5 Головних помилок про дієти

У світі розроблено кілька десятків тисяч різних дієт. Немає жодної дівчини, яка хоча б раз в житті не пробувала б схуднути таким способом. Тим часом існує безліч помилок про дієти, що приносять вашому організму тільки шкоду. Так, про яких же небезпечних ілюзіях необхідно забути назавжди?

  • Голод – вірний помічник у схудненні

Поганий настрій, нервовий зрив і голодний непритомність – пройшовши всі ці випробування, дівчата вже не хочуть сідати на дієту, але зайві кг повертаються з подвоєною швидкістю.

Голодування губить не тільки здоров’я організму, але і психіку людини. Уповільнює обмін речовин. У день людині необхідно вживати 1800-2000 ккал. Худне дамам дієтологи не рекомендують перевищувати поріг в 1200 ккал. Тому, якщо ви вирішили схуднути, відмовтеся від переїдання, харчуйтеся частіше, але маленькими порціями.

Почитайте ще поради про дієти на нашому сайті.

2. Вся біда від вуглеводів

Напевно ви не раз чули, що товстіють люди через сильно вуглеводної їжі. Дівчата починають вживати білкову їжу і намагаються повністю виключити вуглеводи.

Але насправді шкідливі тільки так звані «швидкі» вуглеводи, які знаходяться в борошняних та цукристих виробах, фасфуде і напівфабрикатах, вони-то і відкладаються в жир.

У добу людині необхідно вживати не менше 40% «повільних» вуглеводів, до яких можна віднести кашу, цільнозерновий хліб і овочі.

3. Роздільне харчування – вирішить всі проблеми

У лікарів гастроентерологів, треба сказати, роздільне харчування викликає якесь дивне здивування. У нашому організмі знаходиться безліч різних ферментів, які призначені для розщеплення білків, жирів, вуглеводів. Здебільшого продукти містять всі ці компоненти. Ви ж не можете з яйця прибрати 7 грамів вуглеводів?

Роздільне харчування все ж має перевагу для схуднення, оскільки м’ясо з картоплею ви будете їсти в різні години, а значить, не перевантажте організм «швидкими» вуглеводами.

4. Без солі дієта – і жиру більше немає

Ще одна помилка про дієти. Модний тренд сучасного світу – без солі меню. Так, ніхто не сперечається, кількість солі у людини в більшості перевищує норму, але і повна відмова не несе нічого хорошого.

При відмові від солі знижується транспортування поживних речовин, тиск починає скакати і зростає ризик серцево-судинних захворювань.

Під час дієти без солі йде велика кількість води з організму за рахунок чого ви і втрачаєте вагу. Повернувшись в звичайний режим харчування, об’єм рідини відновлюється, а ваги показують все той же результат.

Для здоров’я дієтологи рекомендують знизити споживання солі, максимум 3 г на добу.

5. Головне в житті – це сніданок

Напевно ви чули, що сніданок повинен бути щільним, а вечерю легкі. Згадайте себе вранці, коли годин в 6-7 ви збираєтеся на роботу. Як же складно відірвати голову від подушки. Нашому організму прокинуться також складно, якщо з ранку ви навантажити його щільним сніданком, то він повільно і ліниво буде перетравлювати їжу, відкладаючи частину енергії про запас в боки і живіт.

З ранку краще використовувати легкі високоенергетичні продукти, які забезпечать вас енергією до обіду: фрукти, чай з медом, горіхи, молочні продукти. Рекомендується спочатку зробити зарядку, підбадьоритися, а тільки потім сідає снідати.