7 Продуктів, які допомагають зберегти молодість

Старіння, природна частина життя, яку неможливо уникнути.

Проте, їжа, яку ви їсте, може допомогти вам зберегти молодість, як всередині, так і зовні.

Ось 11 продуктів, які можуть допомогти вам виглядати молодше.

1. Оливкова олія

Оливкова олія, один з найбільш корисних жирів на землі.

Дослідження показали, що воно може допомогти запобігти багатьом поширені захворювання, в тому числі, пов’язаних зі старінням.

Воно знижує артеріальний тиск, знижує ризик серцево-судинних захворювань, допомагає запобігти ризику метаболічного синдрому і може бути ефективним в боротьбі з раком.

Оливкова олія допомагає вашій шкірі виглядати молодше. Воно володіє сильним протизапальним ефектом і захищає шкіру від негативного впливу сонячних променів.

Крім того, 73% оливкової олії це мононенасичені жири, які надають шкірі пружність і еластичність.

резюме: Оливкова олія має потужні протизапальні властивості, які допомагають зберегти еластичність шкіри і захистити від шкідливої ??дії сонячних променів.

2. Зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантами, які захищають організм від дії вільних радикалів.

Вільні радикали являють собою нестабільні молекули, які утворюються в процесі обміну речовин і у відповідь на стрес. Антиоксиданти змінюють їх структуру так, що вони не можуть заподіяти шкоду.

Зелений чай містить антиоксиданти, звані поліфеноли, які допомагають боротися з діабетом, запаленням і серцево-судинними захворюваннями.

Поліфеноли допомагають захистити колаген, основний білок у вашій шкірі. Це призводить до зниження деяких ознак старіння.

резюме: Зелений чай володіє потужними антиоксидантними властивостями, які захищають колаген в вашій шкірі від шкідливого впливу сонячних променів і допомагає зберегти молодість.

3. Жирна риба

Жирна риба визнана anti-age їжа.

Вміст у ній омега-3 жирних кислот корисно для здоров’я серця, при запаленнях і виразковий коліт, а так само при багатьох інших захворюваннях.

Дослідження показують, що омега-3 допомагає захистити від запалення і пошкодження, які виникають під час перебування на сонці.

Лосось, один з популярних видів жирної риби, містить додатковий компонент, який допомагає зберегти молодість вашої шкіри.

Він містить поживна речовина в своєму помаранчевому пігменті, зване астаксантин, яке є найпотужнішим антиоксидантом.

резюме: Жирна риба забезпечує захист від пошкоджень шкіри, які відбуваються у відповідь на запалення, викликане перебуванням на сонці. Астаксантин в лососі покращує еластичність шкіри і забезпечує її зволоження.

4. Темний шоколад / какао

Антиоксидантні властивості темного шоколаду унікальні. Вони могутніше, ніж ягоди асаї, чорниця і журавлина.

Дослідження показують, що шоколад допомагає знизити артеріальний тиск, підвищити чутливість до інсуліну і поліпшити артеріальну функцію і еластичність.

Шоколад містить антиоксиданти, звані флавоноли, які захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Проте, кількість флавонолів варіюється, в залежності від типу шоколаду.

Пам’ятайте, чим вищий вміст какао, тим вищий вміст флавонолів. Тому переконайтеся, що ви вибираєте шоколад з вмістом какао не нижче 70%.

Резюме: Темний шоколад з великим вмістом флавонолів може захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Він так само допомагає поліпшити гідратацію шкіри, її пружність і гладкість.

5. Овочі

Овочі багаті поживними речовинами і містять мінімум калорій.

Вони так само містять антиоксиданти, що допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, катаракти та раку.

Багато овочі багаті каратиноидами, такими як бета-каротин. Каротиноїди допомагають захиститися від сонячного випромінювання і вільних радикалів, які призводять до старіння шкіри.

Кращі джерела бета-каротину – морква, гарбуз і солодка картопля.

Крім того, овочі багаті на вітамін С, який має важливе значення у виробництві колагену і володіє сильним антиоксидантним ефектом.

Овочі з високим вмістом вітаміну С включають в себе зелень, солодкий перець, помідори і брокколі.

резюме: Овочі забезпечують захист від сонячних променів і шкідливого впливу вільних радикалів на шкіру. Багато в чому це пов’язано з їх найпотужнішими антиоксидантними властивостями.

6. Насіння льону

Насіння льону мають унікальні переваги для здоров’я.

Вони містять лігнано, які можуть знизити рівень холестерину, зменшити рівень цукру в крові і рівень інсуліну, а так само знизити ризик раку молочної залози і раку передміхурової залози.

Це так само відмінне джерело омега-3 жирних кислот, які захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів і пов’язаних з цим ушкоджень.

резюме: Насіння льону захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, покращують гладкість і еластичність.

7. Гранат

Гранат один з найкорисніших фруктів.

Його антиоксидантна активність, як передбачається, навіть вище, ніж у зеленого чаю.

Гранат зменшує запалення, допомагає запобігти високий рівень цукру в крові і може полегшити стілець у хворих на рак товстої кишки.

Він також допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Крім того, гранат допомагає відновити пошкоджену шкіру і збільшити вироблення колагену.

резюме: Гранат багатий антиоксидантами, які забезпечують захист від сонця і допомагає відновити істотні пошкодження шкіри.

заключні підсумки

На жаль, немає ніякого способу повернути час назад і зупинити старіння.

Проте, продукти, представлені в цьому списку, допоможуть поліпшити функцію шкіри і зберегти молодість.

Вони так само допоможуть вам залишатися здоровим і виглядати молодше.