Афірмації: позитивні твердження для досягнення мети

Заумний західний термін «афірмація» іноді насторожує. Однак незвичайного в ньому нічого немає – слово походить від англійського affirm ( «стверджувати»). Іншими словами, афірмація це позитивне формулювання, яку людина повторює для досягнення певних цілей або перенастроювання своєї психіки. Головним діючим елементом афірмації є стійкість. Тобто, це не просто думка, яка випадково промайнула в голові і в наступну мить потонула в купі інших турбот; це навмисна і регулярна проекція позитивних переконань.

Історія появи афірмації

Відкриття Еміля Куе: ефект «Плацебо»

Практика афірмації – аж ніяк не примха XXI століття. У 20-ті роки минулого століття велику популярність в лікувальній практиці стала набувати методика самонавіювання, розроблена французьким фармацевтом Емілем Куе. Його спосіб став відомим завдяки успіхам власної клініки самонавіювання. Куе виявив, що навіювання не роблять впливу на тих людей, які в стані гіпнотичного трансу залишаються байдужими. Він припустив, що самонавіювання є хорошим і доступним способом, за допомогою якого кожна людина має можливість вплинути на своє несвідоме.

Підтверджено гіпотезу була незвичайним способом. Автор методики почав продавати клієнтам ліки, яке можна було придбати тільки в його аптеці. Але кожному покупцеві фармацевт висував єдину умову: щодня, легко і без напруги, вимовляти фразу: «Мені стає краще з кожним днем». Так простий фармацевт зумів відкрити закономірність, відому сьогодні під назвою «ефект Плацебо».

Куе припускав, що саме хвороблива уява є однією з основних причин захворювань. Протягом 15 років він розробляв метод свідомого самонавіювання, за допомогою якого можна придушити неприємні уявлення, замінивши їх більш доброчинними. Негативні уявлення фармацевт порівнював з «штифтами», які застрягли в психіці, і які можна «вийняти», поступово замінивши їх іншими. Наприклад, песимізм і буркотливість можна замінити добродушністю.

Нерідко методику самонавіювання використовують лікарі і сьогодні. Коли хворий очікує, що його стан покращиться, через час йому дійсно стає легше.

Один з головних висновків, зроблених французьким фармацевтом, полягає в наступному: якщо навіювання (афірмація) вимовляється в стані розслаблення або медитації, його ефект в кілька разів сильніше.

Позитивні афірмації на кожен день

Наступні навіювання ми наводимо для прикладу. Кому-то, можливо, буде потрібно трохи їх видозмінити, а кому-то вони підійдуть в готовому вигляді.

Афірмації для сили волі

  • З кожним днем ??мої звички все більш піддаються контролю;
  • Я вище всіх моїх спокус;
  • Я повністю відповідальний за свої дії;
  • Я – капітан свого життя;
  • Я можу розраховувати на себе в будь-якій ситуації;
  • Я здатний контролювати будь-який свій імпульс;
  • Я доводжу будь-яку розпочату справу до кінця;
  • Коли мова йде про моїх цілях, я проявляю залізну силу волі;
  • У мене достатньо сил, щоб продовжувати;
  • Я знаю, що сила волі тренується за допомогою вправ;
  • Я звертаю увагу на те, що мені подобається, і це зміцнює мою силу волі ще більше.

Афірмації для краси і привабливості

А ці фрази стосуються впевненості в своїй зовнішності, вони підійдуть для леді різного віку:

  • Кожен день я відчуваю себе все більш красивою;
  • З кожним днем ??моя внутрішня краса сяє все яскравіше;
  • Я карколомна!
  • У мені прекрасно все – тіло, душа і дух;
  • Я пишаюся своїм тілом;
  • Я заслуговую того, щоб виглядати чудово;
  • Кожен день я дбаю про себе належним чином;
  • У мене дуже гарне почуття стилю.

Афірмації від страху і тривоги

Наступні навіювання підійдуть для тих, хто страждає від тривоги, депресії, тривожності:

  • Спокій наповнює мене з кожним вдихом;
  • З кожним днем ??я ставлюся до життя все легше і легше;
  • Кожна м’яз мого тіла знаходиться в розслабленні;
  • Я приймаю все, що відбувається зі спокійною душею;
  • Я в мирі зі своїм минулим;
  • Я спокійний і розслаблений; я контролюю ситуацію;
  • У мене імунітет проти стресу;
  • Я ціную той час, який провожу на самоті;
  • Що б не відбувалося навколо, в моєму серці панує гармонія і мир.

Афірмації для підвищення працездатності

Навіювання для тих, хто потребує додаткової життєвої енергії і сил для роботи:

  • З кожним днем ??у мене все більше життєвої енергії і сил;
  • Все, що я роблю, збільшує мою енергію;
  • Я – людина-двигун;
  • Я наповнений драйвом;
  • Позитивна енергія переповнює мене;
  • Мені доступні безмежні запаси дикої енергії щоразу, коли вона буде потрібно;
  • Я постійно заряджаю свої батарейки ентузіазмом;
  • Я кожен день займаюсь спортом, щоб наповнити своє тіло шаленою енергією;
  • У мене неймовірна витривалість.

Афірмації на розвиток впевненості в собі

  • Кожен день я все більше переконуюся в своїх талантах;
  • Я розумію себе все краще і краще;
  • Я повністю відповідальний за те, що думаю і що роблю;
  • Я свідомо беру участь у подіях навколишнього світу;
  • Мені подобається бути тут і зараз;
  • Я вибираю бути людиною, а не досконалістю;
  • Сьогодні я вибираю жити в сьогоденні, і насолоджуватися усіма подарунками життя;
  • Як тільки мій несвідомий розум висуває неприємні твердження про мене, я спростовую їх відразу ж.

Важливі моменти в застосуванні афірмації

Варто зауважити, що навіювання діють тільки в стані неспання. Якщо вам буде запропонована якась «спеціальна» програма, за допомогою якої можна досягти змін, надівши навушники з записом і відправившись спати, не дозволяйте себе обдурити. На 99,9% вона є шарлатанської. Думка про те, що можна змінити життя, використовуючи навіювання уві сні – це не більше, ніж зручний міф.

Не можуть бути ефективними і ті афірмації, які суперечать поточним станом. Наприклад, якщо та чи інша людина викликає відторгнення, небажання спілкуватися, дуже складно довести своєму несвідомому, що «дядько Вася – наймиліша особистість». Адже психіку можна порівняти з рослиною, коріння якого (несвідоме) йдуть в глибину, а листя (свідомість) знаходяться на поверхні землі. За допомогою позитивних тверджень ми немов поливаємо ці коріння, даємо їм зростання. Що відбувається, коли людина намагається переконати себе ту думку, яка не узгоджується з його справжніми установками? У тому місці, де рослина вже щільно вкорінене, насильницьким чином насаджується інша рослина. Як наслідок – дуже швидко спрацьовує опір психіки, і людина кидає ці «непотрібні» афірмації.

Як зробити афірмації ефективними

№1 в роботі з позитивними навіюваннями – це регулярність. Краще читати або слухати словесні формули, які були записані вами заздалегідь. Також рекомендується писати афірмації в блокнот черзі то правою, то лівою рукою. Правша ви, або лівша – тут не грає особливої ??ролі. Це необхідно для закріплення інформації в обох півкулях мозку.

Ось і спосіб для тих, хто готовий попрацювати «на межі можливостей»: повторювати потрібну аффирмацию протягом місяця. Погана погода, затримка зарплати, склочна дружина, п’яний чоловік, ураган або завірюха – ніяке лихо не повинно вас зупинити. Твердити навіювання потрібно при будь-яких обставинах, що б не відбувалося навколо, до повного вкорінення фрази в несвідомому.

Ще одна умова ефективності навіювань – це їх персоналізація. Дівчині, яка важить близько 80 кг., Буде дуже складно повірити в те, що вона «худа і струнка». В цьому випадку афірмації необхідно трохи поправити: «З кожним днем ??я стаю трохи стрункішою», «Моє тіло вже прекрасно. Його потрібно тільки трохи підкоригувати ». Іноді для того, щоб сформулювати більш відповідну афірмації, необхідна робота з приватним психологом.