Нормативи в човниковому бігу для школярів і дорослих

Стандартний спосіб використання даного виду тренувань – виконання нормативів в шкільних і університетських програмах, а також при здачі іспитів в МВС. Техніка човникового бігу Рухи здійснюються за принципом човника: Є пряма лінія довжиною від 10 до 100 м. На кожному кінці дистанції ставляться перешкоди або сигнальні прапорці. Спортсмен повинен швидко добігти до іншого кінця відрізка,…

Універсальна підготовка до бігу на 1 км

Підготовка до бігу на 1 км: збільшуємо дистанцію І це дуже важлива частина підготовки. Проблема в тому, що людині пробігти 1 кілометр – взагалі нічого не варто, тільки ось часом не вистачає організму витривалості, та й сам початківець спортсмен вважає, що цілий кілометр – це величезна дистанція. У зв’язку з цією проблемою доцільно збільшити дистанцію…

Види ходьби в легкій атлетиці

Відстань шляху і швидкість руху, визначається вашої фізичним станом і здоров’ям. Коли ви йдете, маючи швидкість 5 км на годину, у вас підвищується кисневе споживання в чотири рази, тому, на самому початку слід стежити за диханням, щоб воно було рівномірним і правильним. Прі не розміреному диханні, швидко прийде втома, тому дихати, при швидкості від 5 до…

Навіщо потрібен пульсометр для бігу?

Яку роль відіграє під час пробіжки пульсометр, і який гаджет краще вибрати? Відомо, що найголовнішою м’язом в людському організмі є серце. Щодоби, без перерв «на обід» воно працює і перекачує кров в кількості 7000 літрів. Для того, щоб прожити довго, в здоров’ї, і не викликати серцевих хвороб, потрібно уважно і з повагою ставиться до головного…

Як накачати м’язи спини. Кращі вправи для тренувань

 Широка спина надає бодибилдеру масивності і помітно збільшує фізичні показники. Тому, в даній статті піде мова про те, як накачати м’язи спини. Існує безліч вправ, які спрямовані на накачування певних її відділів, важливо грамотно поєднувати їх в плані своєї тренуванні, і тільки тоді результат буде відповідати очікуванням. Бездумне виконання рухів мало впливає на розвиток спини….

Скільки спалюється калорій при бігу 30 хвилин

Особливості 30-хвилинного бігу Незаперечна користь бігу полягає в його благотворний вплив на фігуру людини і його здоров’я. Така тривалість бігу забезпечує оптимальну добову навантаження на організм, безпечна для людей, які не мають особливої ??фізичної підготовки. Скільки кілометрів можна пробігти за 30 хвилин бігу? Відомо, що біг 30 хвилин дозволяє: Пробігти близько 4 км. Звичайно, яку…

Нормативи бігу на відстань 100 м для військовослужбовців та школярів

Нормативи для учнів школи Нормативи з бігу на дистанцію 100 м для школярів різні для хлопчиків і дівчаток і залежать від віку учня. Нормативи з бігу для 11-го класу застосовуються також і для студентів і учнів як середніх спеціальних навчальних закладів, так і ВНЗ. Нормативи для школярів Для хлопчиків для дівчаток оцінка 5 4 5…

Як накачати прес в домашніх умовах? Корисні поради

На жаль, далеко не у всіх є можливість регулярно відвідувати тренажерний зал або придбати потрібну для тренувань обладнання. Саме для ефективних занять в домашніх умовах і розроблені спеціальні вправи, завдяки яким можна без допомоги тренажерів накачати м’язи преса. Крім того, домашні тренування сприяють спалюванню жиру, підвищенню витривалості і зміцненню серцевих і судинних м’язів. Причому, займатися…

Формула Карвонена для жінок і чоловіків

Однак існує формула Карвонена для розрахунку жиросжигающей частоти пульсу. Давайте розглянемо, принципи її роботи і ступінь ефективності. Яким повинен бути пульс для спалювання жиру Більшість дієтологів виступає за те, що саме низький пульс спалює зайвий жир швидше за все. Насправді, є наукові обґрунтування, що низька частота ударів серцебиття призводить до скидання ваги, оскільки організм при…

Чому спортсмени на стадіоні бігають проти годинникової стрілки?

Чому спортсмени на стадіоні бігають проти годинникової стрілки? Швидше за все, ви жодного разу не замислювалися про це, але дане правило встановлено самої Міжнародною Асоціацією Легкоатлетичних Федерацій! Питання про біг проти годинникової стрілки неймовірно складний і одночасно дурний. Ніхто не знає відповіді, існують тільки теорії, серед яких виділені найбільш правдоподібні. 1 теорія – Давньогрецькі традиції…