Чай ройбуш: 5 корисних властивостей, побічні ефекти і багато іншого

Ройбуш чай завоював популярність у всьому світі в якості смачного та корисного напою.

Споживаний в Південній Африці протягом багатьох століть, він став улюбленим напоєм у всьому світі.

Це ароматна кофеїнова альтернатива чорному і зеленому чаю.

Більш того, прихильники цього чаю, хвалять його за потенційну користь для здоров’я.

Багато хто вважає, що антиоксиданти, які містяться в листі чаю ройбуш, можуть допомогти захистити від раку, хвороб серця та інсульту.

Але наскільки ці заяви про користь для здоров’я відповідають істині?

У цій статті, я розповім про те, що таке чай ройбуш, його основні 5 переваг для здоров’я, а так само про будь-яких можливих побічних ефектах.

Що таке ройбуш чай?

Чай ройбуш відомий як червоний чай або як червоний кущовий чай.

Його отримують з листя чагарника під назвою Aspalathus Linearis, зазвичай росте на західному узбережжі Південної Африки.

Листя цього чагарника виглядають ось так:

Технічно, цей чай є травою.

Традиційний ройбуш вийдуть при бродінні листя чагарника, яке забарвлює їх в червоно-коричневий колір. Зелений ройбуш, так само продається в чайних магазинах. Але так як він не піддається зброджування, він дорожчий і має яскраво виражений трав’янистий аромат, ніж традиційна версія цього чаю.

Додатковою перевагою зеленого сорту чаю є те, що він містить більш високий рівень антиоксидантів в порівнянні з традиційним червоним сортом.

Чай ройбуш зазвичай споживається так само, як і чорний. Деякі люди люблять додавати в нього молоко і цукор за смаком.

На відміну від деяких сортів чаю, ройбуш не є хорошим джерелом мінералів і вітамінів, за винятком міді та фториду.

Проте, він сповнений антиоксидантів, які надають деякі переваги для здоров’я.

1. Переваги перед чорним і зеленим чаєм

Кофеїн є натуральним стимулятором, виявленим в чорному і зеленому чаї.

Споживання помірної кількості кофеїну, як правило, безпечно.

Це може мати деякі переваги, коли ви виконуєте вправи на концентрацію.

Проте, надмірне вживання найчастіше пов’язують з прискореним серцебиттям, підвищеною тривожністю, проблемами зі сном і головними болями.

У зв’язку з цим, деякі люди намагаються уникнути або обмежити споживання кофеїну.

Саме тому, що чай ройбуш не містить кофеїну, він може стати чудовою альтернативою чорному і зеленому чаю.

Ще один бонус в тому, що він містить мінімальну кількість таніну в порівнянні з чорним і зеленим чаєм.

Таніни є рослинні з’єднання, які містяться в чаї. Дуже часто вони викликають заслужену критику, так як заважають засвоєнню деяких поживних речовин, таких як залізо.

І, нарешті, на відміну від чорного чаю, і в меншій мірі зеленого, червоний ройбуш не містить щавлеву кислоту.

Споживання щавлевої кислоти у великих кількостях може збільшити ризик утворення каменів в нирках. Це означає, що чай ройбуш, відмінний варіант для тих, у кого є проблеми з нирками.

2. Він містить антиоксиданти, які можуть бути корисні для здоров’я

Популярність чаю ройбуш частково пояснюється тим, він містить високий рівень антиоксидантів. До них відносяться, аспалатін і кверцетин.

Вони забезпечують клітинам організму захист від дії вільних радикалів.

У довгостроковій перспективі, оскільки це може допомогти зменшити ризик виникнення різних захворювань, в тому числі серцево-судинних.

Існує ряд доказів, що вживання чаю збільшує рівень антиоксидантів в організмі.

Проте, будь-яка така збільшення, зазначене документально, або незначно, або не тривати занадто довго.

Це може бути пов’язано з тим, що антиоксиданти, що містяться в чаї, не можуть бути поглинені і ефективно використовуватися в організмі.

3. Вживання чаю ройбуш благотворно впливає на людей, схильних до ризику серцево-судинних захворювань

Антиоксиданти, знайдені в чаї, часто пов’язують зі здоров’ям серця.

Це може відбуватися по-різному.

По-перше, вживання чаю ройбуш може надавати благотворний вплив на кров’яний тиск шляхом пригнічення ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ).

АПФ опосередковано підвищує кров’яний тиск, змушуючи кровоносні судини скорочуватися.

Дослідження за участю 17 осіб виявили, що вживання чаю ройбуш призводить до пригнічення активності АПФ через 30-60 хвилин після того, як учасники пили чай.

Тим не менш, це не привело до яких-небудь змін артеріального тиску.

Існують багатообіцяючі докази, що чай може підвищити рівень холестерину в крові.

В одному з досліджень вивчалися ефекти Ройбуш на 40 чоловіків і жінок з надмірною масою тіла і підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Дослідники виявили, що вживання шести чашок ройбуш щодня протягом шести тижнів, призвело до зниження рівня холестерину, так само відомого як «поганий» холестерин.

Проте, той же ефект не спостерігався у здорових людей.

Здоровий рівень холестерину означає додатковий захист від різних захворювань серця, в тому числі серцевих нападів і інсультів.

4. Деякі антиоксиданти в чаї ройбуш знижують ризик виникнення раку

Дослідження виявили, що антиоксиданти кверцетин і лютеолін, знайдені в чаї ройбуш, можуть вбити ракові клітини і запобігти зростанню пухлини.

Проте, кількість кверцетину в чашці чаю, становить лише малу частку від загальної кількості антиоксидантів.

Таким чином, не ясно, чи достатньо дії цих двох антиоксидантів і чи будуть вони досить поглинені організмом, щоб надавати позитивний вплив.

Повинні бути проведені дослідження на людях, що отримати переконливі докази, що вживання чаю ройбуш дійсно може запобігти зростанню ракових клітин.

5. З’єднання в ройбуш може принести користь людям, що страждають на цукровий діабет 2-го типу

Чай ройбуш один з небагатьох відомих джерел антиоксиданту під назвою аспалатін. Дослідження на тваринах свідчать, що даний антиоксидант має анти-діабетичний ефект.

В одному з досліджень на мишах з діабетом 2-го типу, було показано, що аспалатін допомагає збалансувати рівень цукру в крові і знижує резистентність до інсуліну. Це багатообіцяюча новина для людей з діабетом 2-го типу або осіб з підвищеним ризиком виникнення його.

Проте, необхідно все більше досліджень на людях, щоб підтвердити цю перевагу.

Як щодо інших потенційних переваг?

Корисний вплив чаю ройбуш на організм, коливається в широких межах. Однак, як правило, в більшості з них відсутні докази.

  • Здоров’я кісткової системи. Докази, що зв’язують ройбуш з здоров’ям кісткової системи, дуже незначні. Крім того, досліджень конкретно чаю, дуже не вистачає.
  • Поліпшення травлення. Чай часто рекламується, як спосіб зменшити проблеми з травленням. Однак докази цього занадто слабкі.
  • Інше. Хоча епізодично люди можуть повідомляти про деякі поліпшення, немає абсолютно ніяких переконливих доказів, що він може допомогти при проблемах зі сном, алергії, головний біль чи кольках.

Звичайно, відсутність доказів не означає, що вони можуть бути помилковими. Просто, вони можуть бути ще не вивчені.

Чи є побічні ефекти від ройбушу?

Загалом, це чай абсолютно безпечний.

Хоча негативні побічні ефекти вкрай рідкісні, деякі з них були зареєстровані.

В одному дослідженні було відзначено, що споживання великої кількості чаю ройбуш в день, пов’язане зі збільшенням ферментів печінки, які часто вказують на проблеми з нею. Проте, це зафіксовано лише в одному, складному випадку.

Деякі сполуки в чаї показують естрогенную активність, тобто можуть стимулювати вироблення жіночого гормону естрогену.

Таким чином, деякі джерела вказують на те, що гормоночутливості людям, що страждають такими захворювань, як рак молочної залози, слід уникати вживання цього чаю.

Проте, цей ефект дуже слабкий і, ймовірно, ви повинні випити занадто багато чаю, щоб його досягти.

заключні підсумки

Чай ройбуш корисний і смачний напій.

Він не містить кофеїн, багатий антиоксидантами і невеликою кількістю таніну.

Це правда, що антиоксиданти, що містяться в ньому, можуть надавати безліч переваг для здоров’я.

Проте, претензії до здоров’я, пов’язані з чаєм ройбуш, часто розрізнені і не ґрунтуються на переконливих доказах.

До сих пір не ясно, чи буде користь від чаю ройбуш, отримана в дослідженнях на тварин, використовуватися для дослідження на людях.