Екстракт шпинату: ефективний засіб для схуднення?

Багато людей хочуть схуднути.

Вони часто звертаються до засобів і добавкам, в надії на легке рішення.

Проте, реальна ефективність більшості засобів для схуднення і добавок, як правило, розчаровує.

Ще одна добавка, яка нещодавно вийшла на ринок товарів для схуднення, називається екстракт шпинату.

Вона, як стверджується, призводить до втрати ваги за рахунок зниження апетиту і тяги до їжі.

Це детальний огляд екстракту шпинату і його наслідків втрати ваги.

Що таке екстракт шпинату?

Екстракт шпинату є засобом для схуднення, виробленої з листя шпинату.

Він також відомий під торговою маркою Appetyl, яка належить шведській компанії Greenleaf Medical AB.

Екстракт шпинату є зелений порошок, який можна змішувати з водою або додавати в коктейлі. Також продається в інших формах, включаючи капсули і поживні батончики.

Порошок складається з концентрованих тилакоидов шпинатового листа, які є мікроскопічні структурою, знайденої всередині хлоропластів всіх зелених рослинних клітин.

Основна роль тілакоі – збір сонячного світла, який забезпечує рослину енергією, необхідною для виробництва вуглеводів. Цей процес відомий, як фотосинтез.

Тилакоїди складаються на 70% з білка, антиоксидантів і хлорофілу, тоді як інші 30% складають жири.

Тилакоїди не є чимось унікальним для листя шпинату. Насправді, вони зустрічаються в листі всіх зелених рослин і схожі добавки могли б бути зроблені з інших рослин.

Зверніть увагу, що інші добавки можуть також називати екстракт шпинату. У цій статті, однак, ми розглянемо тілакоідний концентрат, знайдений в Appethyl.

резюме: Екстракт шпинату є засобом для схуднення. Воно містить тилакоїди, які в основному складаються з білка, антиоксидантів і хлорофілу.

Як діє екстракт шпинату?

Тилакоїди з екстракту шпинату пригнічують активність ліпази, ферменту, який розщеплює жир.

Це сприяє затримці переварювання жирів, які підвищують рівень знижує апетит гормонів, таких як глюкагон-подібний пептид-1 (ГПП-1).

Також це знижує рівень гормону голоду греліну.

На відміну від ліків для схуднення, таких як орлістат, тилакоїди викликають тимчасову затримку в перетравленні жирів, але не запобігають її повністю.

В результаті, екстракт шпинату не має неприємних побічних ефектів, як ингибирующие липазу лікарські засоби, наприклад рідкий стілець і спазми шлунку.

Не зовсім зрозуміло, яка частина талкоідов несе відповідальність за ці ефекти, але вони можуть бути викликані деякими білками і жирами, звані галактоліпідів.

резюме: Екстракт шпинату сприяє схудненню за рахунок затримки переварювання жирів, тимчасово знижуючи апетит і змушуючи людей є менше.

Чи може екстракт шпинату допомогти вам схуднути?

Дослідження показують, що прийом екстракту шпинату, багатого тилакоїди, може зменшити кількість жиру і вага.

Дослідження на людях з надмірною вагою показали, що додавання від 3,7 до 5 грам екстракту шпинату з їжею, знижує апетит протягом декількох годин.

Пригнічуючи апетит, екстракт шпинату може привести до втрати ваги, якщо приймати його протягом шести місяців.

Одне з досліджень жінок з надмірною вагою, які брали 5 г екстракту кожен день, протягом 3-х місячної програми по зниженню ваги, в порівнянні з плацебо, призвело до втрати ваги на 43% більше.

Індекс маси тіла (ІМТ), жирової і м’язової маси зменшилися в ході досліджень, але істотних відмінностей між групами не було.

Слід зазначити, однак, що деякі з досліджень, що беруть участь в цьому процесі мали фінансові зв’язки з компанією, яка виробляла даний засіб.

Таким чином, висновки повинні бути підтверджені незалежними дослідженнями.

резюме: Дослідження показали, що прийом екстракту шпинату в якості добавки, в перебігу декількох місяців може призвести до втрати ваги. Проте, через потенційного конфлікту інтересів, необхідні подальші дослідження.

Екстракт шпинату може придушити тягу?

Екстракт шпинату може придушити «центр задоволень» мозку, тим самим зменшивши тягу до їжі.

Коли жінки з надлишковою вагою брали 5 грам екстракту шпинату в день, тяга до солодкого знизилася на 95%. Крім того, тяга до шоколаду зменшилася на 87%.

Інше дослідження у жінок передбачає, що 5 грам екстракту знижує тягу до різних снеків, в тому числі солоним, солодким і смаженим. Тим не менш, це не чинило жодного впливу на споживання калорій на пізню вечерю.

Зниження тяги до їжі може бути через вплив екстракту шпинату на виділення глюкагон-подібного пептид-1, який впливає на центр задоволення в мозку.

резюме: Екстракт шпинату пригнічує центр задоволень, тимчасово знижуючи тягу до їжі. Згодом, це сприяє схудненню.

Безпека і побічні ефекти

Екстракт шпинату, схоже, не має яких-небудь серйозних побічних ефектів.

У здорових людей він може тимчасово знижувати рівень інсуліну в крові і підвищувати рівень цукру.

Тим не менш, це не має наслідків для контролю рівня цукру в крові.

Проте, необхідні подальші дослідження для оцінки безпеки екстракту шпинату для пацієнтів з цукровим діабетом 2-го типу.

резюме: Екстракт шпинату може тимчасово призвести до зниження рівня інсуліну в крові. В іншому випадку, його прийом є безпечним і без будь-яких побічних ефектів.

Дозування, як приймати і де купити

Ефективна доза екстракту шпинату становить близько 4-5 грам, при прийомі з їжею. Проте, вам, можливо, доведеться приймати його протягом декількох місяців, перш ніж ви помітите ефект схуднення.

Так як екстракт шпинату затримує травлення жиру і знижує апетит протягом декількох годин, його ефективність сильніше, коли він прийнятий перед вживанням жирної їжею.

Для отримання максимального ефекту, ви повинні також приймати його на початку робочого дня, наприклад вранці або близько полудня.

Крім того, ви не повинні чекати будь-яких істотних вигод від цієї добавки. Як і при прийомі інших засобів для схуднення, вам необхідно буде внести деякі зміни в спосіб життя.

Якщо ви хочете купити цей засіб для схуднення, то подивіться асортимент на офіційному сайті.

резюме: Екстракт шпинату слід приймати під час їжі, особливо якщо ви їсте жирну їжу, бажано вранці або близько полудня. Ефективна доза становить 4-5 грам екстракту.

Чи варто купувати екстракт шпинату?

Наявні дані свідчать про те, що екстракт шпинату може стати ефективним засіб для схуднення.

Відкладаючи переварювання жирів, він тимчасово знижує апетит і тягу до їжі. У поєднанні з іншими змінами в способі життя, це може привести до значної втрати ваги.

Тим не менш, багато дослідження екстракту шпинату мають зв’язку з компанією, його виробляє. Подальші дослідження, проведені незалежними експертами, тільки посилять докази.

Тільки пам’ятайте, сам по собі екстракт шпинату не працюватиме як чудовий засіб. Але, поряд з деякими змінами в способі життя, ви можете побачити приголомшливі результати.