Як позбавитися від хропіння уві сні жінці в домашніх умовах

Крім того, що жіночий хропіння може бути проявом серйозних захворювань, він приносить психологічний дискомфорт, адже людина, що хропе жінка ніяк не асоціюється з ніжним і надихаючим на подвиги створенням. Цих двох складових – медичної та емоційної, цілком достатньо для того, щоб постаратися позбутися від недуги. Дізнаємося, як позбутися від хропіння уві сні жінці в домашніх умовах.

Причини появи хропіння у жінок

Більшість причин, які призводять до появи хропіння, що не залежать від статі, але є і специфічні саме для жінок. Це – клімакс і вагітність. Гормональні зміни тягнуть за собою перебудову організму, і цілком можливо, що одним з їх проявів стане хропіння. Передумовами до його появи можуть також стати:

• Неправильне положення тіла під час сну (на спині);
• Зайва вага;
• Зниження тонусу м’язів гортані;
• Куріння;
• Індивідуальні особливості будови носоглотки;
• Захворювання органів дихання;
• Порушення роботи щитовидної залози;
• Неправильний прикус;
• Реакція на снодійні засоби;
• Прийом алкоголю;
• Вікові зміни.

Якщо хропіння не пов’язаний з серйозними патологіями, в більшості випадків позбутися від нього можна в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги професіоналів. Але для того, щоб виключити можливі ризики розвитку серцево-судинних і ендокринних захворювань, необхідно проконсультуватися з фахівцями, які допоможуть точно встановити причину появи неприємних звуків під час сну.

Читати ще: Народні методи від зубного болю.

Методи лікування хропіння

Існує безліч способів, які допомагають позбутися від хропіння – від установки імплантатів до використання електронних апаратів і лазерної пластики. Для самостійного лікування ці методи не підходять, але є інші, не менш ефективні. До них відносяться:

• Пристосування для лікування хропіння;
• Медикаментозні препарати (спреї і краплі).

Ефективність внутрішньоротових пристосувань для лікування хропіння заснована на тому, що при їх використанні підвищується тонус м’язів гортані, а немає вібрації – немає і хропіння. Наявність стороннього тіла в роті – основний недолік цих конструкцій. До них потрібно звикнути, так як спати з пристроєм, що нагадує соску-пустушку або боксерський загубник, не дуже комфортно.

Набагато зручніше у використанні спеціальні назальні смужки від хропіння. Вони наклеюються на крила носа по типу пластиру, розширюють носові ходи і тим самим полегшують дихання. Пластир цей незвичайний, він володіє пружним ефектом. Людина дихає вільніше, кисень в достатніх кількостях надходить до мозку, і в результаті покращується не тільки сон, а й загальний емоційний стан.

Все популярнішими стають спреї і краплі від хропіння. До їх складу входять натуральні компоненти, такі як шавлія, ромашка, м’ята, меліса, а також продукти бджільництва (прополіс). Майже всі вони застосовуються курсами, але єдиної думки щодо їх ефективності немає. Перед тим, як почати приймати медикаментозні препарати, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

гімнастика

Так звана гімнастика від хропіння не тільки допоможе налагодити жінці спокійний сон, але і позбавить її від другого підборіддя (почитайте,. Тренувати м’язи неба можна точно так само, як і будь-які інші. Для цього потрібно систематично виконувати наступний комплекс вправ:

1. Витягування мови вперед і вниз (так, ніби ви хочете дотягнутися ним до грудей). Вправа виконується в положенні сидячи або стоячи, його необхідно робити тричі на день. У витягнутому стані мову затримується на 2 – 3 секунди. Для досягнення потрібного ефекту кожен підхід повинен складатися не менше ніж з 30 витягувань.
2. Дихання поперемінно однієї й іншої ніздрів. Ця вправа також виконується в положенні сидячи. Необхідно зробити 5 підходів по 5 вдихів кожною ніздрею, тобто в результаті повинно вийти 50 вдихів.
3. Для тренування м’язів щелепи і мови притисніть руками нижню щелепу. Невеликим м’язовим зусиллям висувайте її вперед і повертайте в природне положення.
4. Ця вправа залиште на вечір. Перед сном сядьте на край ліжка, випряміть спину. Притисніть підборіддя до грудей, напружте гортань і вдихайте і видихайте повітря так, щоб було чутно шипіння.

Добре допомагає впоратися з хропінням дихальна гімнастика по Стрельникової, йога, гра на духових інструментах, надування кульок.

Народні засоби від хропіння

Всі знають про користь обліпихової олії, а про те, що воно допомагає позбутися від затримок дихання уві сні (апное), навіть не здогадуються. Тим часом це дуже дієвий засіб, за допомогою якого можна якщо не позбутися від хропіння повністю, то хоча б знизити ризик задухи. Перед сном в кожну ніздрю закопують по 2 – 3 краплі натурального обліпихової олії. Цю процедуру необхідно робити регулярно до усунення симптомів.

Позбутися від хропіння уві сні жінці допоможе полоскання горла відваром кори дуба і календули. Відвар готується так:

1. Взяти по 1 ст. л. кожного компонента.
2. Залити 2 склянками окропу.
3. Витримати протягом 40 хвилин на водяній бані.
4. Процідити.

Полоскання остиглим до кімнатної температури відваром проводиться безпосередньо перед сном. Ні їсти, ні пити після цієї процедури не можна.

У домашніх умовах зазвичай використовують комплекс заходів. Він складається з перегляду режиму харчування, відмови від шкідливих звичок, народних способів лікування хропіння і вправ. І наостанок – одна хитрість: якщо ви звикли спати на спині і ніяк не можете влаштуватися на боці, пришити на спинку піжами кишеньку, а в нього покладіть тенісний м’яч. Тепер при всьому бажанні спати на спині не вийде.

Ми вам розповіли, як можна позбутися від хропіння жінці або чоловікові в домашніх умовах, виберіть свій метод, які буде саме для вас дієвим, спите спокійно, і відчувайте себе комфортно.

Почитайте також: народні засоби від кашлю, можливо, вам стане в нагоді інформація.