Як позбутися від стресу?

Правильне харчування допоможе позбутися від стресу

Стрес і депресія, спасибі засобам масової інформації, явища в нашому житті буденне і повсякденне. Крім телевізора, з якого майже безупинно віщають про вбивства, катастрофи та інші жахи, досить проїхатися в громадському транспорті або зайти в магазин і майже напевно знайдуться бажаючі злити на оточуючих негатив.

Якщо в один прекрасний день Ви відчули, що нічого більш не викликає у Вас інтересу і Вам навіть не хочеться вилазити з ліжка вранці, скоріше за все стрес перейшов в хронічну форму.

Як позбутися від стресу? Можна викинути телевізор, не виходити з дому, а ще краще переїхати на безлюдний острів. За відсутності поганих новин Вам швидше за все скоро стане краще. Правда, не всі готові до таких радикальних рішень. Тим, хто не готовий, варто задуматися про правильне харчування.

Чим небезпечний стрес?

Стан хронічного стресу провокує наднирники виробляти більше кортизолу – так званого гормону стресу. Надлишок кортизолу провокує підвищення тиску і рівня цукру в крові, зниження імунітету, захворювання щитовидної залози і навіть зменшення щільності кісток. Крім того, підвищений рівень кортизолу провокує утворення зайвого внутрішнього (черевного) жиру.

Далі можливі розвиток діабету, гіпертонічної хвороби і інших серцево-судинних захворювань, а також серйозні порушення обміну речовин аж до метаболічного синдрому.

Загалом, коли чоловік називає «видатний» живіт грудкою нервів, він по суті прав. Приказка «всі хвороби від нервів» теж становить прописну істину.

Крім того підвищений рівень кортизолу блокує утворення серотоніну – «гормону щастя». Виходить замкнуте коло: нам сумно – ми починаємо заїдати стрес, продовжуємо заїдати стрес, нам стає зовсім сумно і ми накидаючи на тортики з потроєною силою. Жахливо, так?

Деякі вдаються до допомоги антидепресантів (жахлива гидота, приймати яку без крайньої необхідності не потрібно нікому). Хтось починає заїдати стрес, весь вільний час поїдаючи смакоту і солодощі. Останнє рішення найгірше, тому що вже через короткий час відображення в дзеркалі викличе новий стрес.

Правильне здорове харчування при стресі.

Нормальне збалансоване харчування з переважанням рослинної їжі у вигляді свіжих овочів і фруктів показано для будь-якого стану душі і тіла і допоможе позбутися від стресу. Варто збагатити раціон продуктами, багатими вітамінами групи В. Саме ці вітаміни допомагають організму перемогти стрес.

Їжте більше цільних злаків, пророщеного зерна, висівок, горіхів, які містять вітаміни В1 і В6, червоне м’ясо і субпродукти, що містять вітамін В12. Ці вітаміни крім нормалізації діяльності нервової системи, беруть активну участь в білковому, а також жировому обміні.

Достатня кількість вітамінів групи В в раціоні не тільки допоможе побороти стрес і підняти настрій, але і зміцнить здоров’я.

До вітамінів групи В слід додати продукти, що містять хром. Цей мінерал, якому, на жаль, ніхто не надає особливого значення, відіграє дуже важливу роль в правильному харчуванні при стресі, так як нормалізує нервову діяльність. Крім того, хром необхідний для профілактики захворювань серцево-судинної системи і діабету.

На думку експертів хром також знижує апетит і тягу до солодкого. Хром міститься в цільних злаках, проростках зерна, бобових, печінці і чорному перці.

Відмінним джерелом хрому – є збалансоване харчування WellnessPro, до складу якого входить запатентований комплекс PentaChrom, що містить 5 джерел хрому, а також комплекс вітамінів, в тому числі вітаміни групи В, які допоможуть позбутися від стресу.

А які Ви знаєте способи позбутися стресу?

Спасибі, що зайшли на блог про Здоровому способу життя,
Приходьте ще!