Як пробігти 1 км за 3 хвилини і не втомитися

Умови проведення забігів

Сам забіг може проводитися на різних типах майданчиків: відкриті стадіони зазвичай мають окружність в 400 м і забіг там проводиться в 2,5 кола, закриті спортивні майданчики стандартно розраховані на круги по 200 м і зазвичай вимагають забігу на 5 кіл. Величина кола впливає на специфіку бігу: маленькі кола вимагають особливої ??розробки балансу, адже якщо в колі на 400 м атлет досить довго біжить по прямій, то 200-метрова окружність вимагає постійної готовності до поворотів.

Нормативи забігів залежать від віку атлета, його основного роду занять і цілей, з якими відбувається забіг. мінімальні умови для МСМК: 2,18 хв для чоловіків і 2,36 хв для жінок. Світові комерційні рекорди виходять за ці цифри і являють собою ще більш швидке подолання кілометрової дистанції.

Результати в бігу на на дистанцію в 1 км досягаються лише шляхом наполегливих тренувань. Атлет повинен довго і наполегливо готуватися фізично, технічно і психологічно. Дистанція в 1 км є базовою дистанцією, яку включають багато програм розвитку в легкій атлетиці. Фактично, для спортсменів подібні забіги є одним з етапів більш об’ємною і більш серйозною тренувальної програми. 1000 м – це середня дистанція, яка перевіряє поточні здатності спортсмена, але не використовується в чемпіонатах Європи, світу та Олімпійських іграх.

Світові рекорди на дистанції в 1000 м


  • Світлана Мастеркова

  • Кенії Ной Нген

  • Юсуф Саад Камель

  • Джон Уокер

  • Жоакім Круз

  • Рік Вольхютер

Значно перевищив всі доступні стандарти Американець Рік Вольхютер: в 1974 році він міцно встановив рекорд Північної Америки, який не побитий досі, пробігши 1000 м за 2,13 хв. Рекорд Південної Америки, хоч і не перевищив досягнення Вольхютера, але практично зрівнявся з ним: в 1984 році Жоакім Круз пробіг 1 км за 2,14 хв в Ніцці.

Австралійці не надто переймаються на відповідність світовим стандартам: їх результат поки що найповільніший. У 1980 році австралієць Джон Уокер здолав дистанцію за 2,16 хв на змаганнях в Осло. Краще за всіх оновлюється азіатський рекорд: останнім його встановив бахрейнський представник Юсуф Саад Камель в 2008 році. Він пробіг дистанцію за 2,14 хв.

але однозначним світовим лідером, встановив рекордну цифру, яку до сих пір ніхто не побив, є житель Кенії Ной Нген. Ще в 1999 році на змаганнях в Рієті цей африканський спортсмен добився подолання кілометрової дистанції за 2,11 хв, ніж встановив абсолютний рекорд світу в даному напрямку і абсолютний африканський рекорд.

Що стосується жіночих досягнень, то кілометрова дистанція найкраще була пройдена росіянкою Світланою Мастеркової: вона пройшла дистанцію за 2,28 хв і встановила абсолютний рекорд світу з дистанції бігу на 1 км серед жінок.