Як вибрати кросівки для природного бігу

Якщо ви неправильно виберете кросівки, то біг ваш буде не те що неприродним, а просто згубним для суглобів, так як при бігу вся вертикальна навантаження лягає на суглоби і міжхребцеві диски, що з часом буде їх руйнувати. Саме тому ми повинні відразу вибрати правильні кросівки, щоб біг підтюпцем був комфортним, приємним, а найголовніше – корисним.

Перший критерій: де саме будемо бігати

Так-так, важливо враховувати ту поверхню, по якій ви будете пересуватися, бо далеко не всі мають можливість бігати по гаревим доріжках або прогумованої поверхні на стадіоні.

Бігати можна за трьома основними типами поверхонь:

  1. м’який грунт
  2. шосе
  3. трек

Насправді поверхонь набагато більше, але основна частина населення бігає по подібним поверхонь. Отже, як підібрати кросівки, враховуючи умови для бігу.

  1. м’який грунт. Перше, на що ми дивимося в даній ситуації – це підошва. Підошва ні в якому разі не повинна бути м’якою, вона повинна бути міцною і монолітною. Це необхідно для жорсткої фіксації кросівок з дорогою, щоб спортсмен під час бігу не ковзав, крім того: захист від каменів, гілок, що важливо при бігу по бездоріжжю (а якщо говорити про спорт, то в спортивному орієнтуванні). Також необхідна щільна сітка, так як кросівки взаємодіють з пилом і іншими, більш жорсткими (ніж шосе) умовами. В принципі, можна придбати моделі кросівок з мембраною, такі, наприклад, випускає фірма Adidas (кросівки Gortex).
  2. жорсткий грунт (Шосе, трек і т.п.) Тут нам необхідні кросівки, що володіють більш товстою підошвою і забезпечують потужну амортизацію (у таких кросівок часто присутній спеціальний гель між підошвами). На подібних кросівках повинна бути звичайна, класична шнурівка. Також необхідна сітка на верхній частині, щоб ноги не прілі при бігу.

Амортизація – вибираємо зручні і надійні кросівки

Амортизація – це, по суті, головний критерій. Раніше слово «амортизація» ніяк не поєднувалося з взуттям, але сьогодні виробники думають про комфортну ходьбі і комфортному бігу. Справа в тому, що при бігу ви наносите потужний удар по поверхні, а амортизація дозволяє зробити більш потужний поштовх, що дозволяє правильно розподілити силу удару і надати швидкості вашого бігу.

Однак головне завдання амортизації – це зниження навантаження, саме тому у кросівок амортизована підошва встановлена ??на шкарпетці і на п’яті. Це зроблено для зниження навантаження і тиску.

Амортизація може бути досягнута різними шляхами:

  • За допомогою пружин
  • За допомогою гелю
  • За допомогою газу

До слова, саме газова амортизація – сама практична і надійна, але тільки в тому випадку, якщо спортсмен займається менше 4-х годин, так як після Амортизуюче дію газу припиняється і він в процес відновлення. Але, швидше за все, вам цілком достатньо буде 4-х годин і для тренування, і для ранкової пробіжки.

Також амортизація буває активною і пасивною. Ну, якщо з першим все зрозуміло, то що таке пасивна? Пасивна амортизація представляє собою піну, її ще називають «середнім шаром», Тобто шар амортизації встановлено на шкарпетці і п’яті, а посередині. Це дуже корисно для людей з плоскостопістю, втім, таке розташування амортизації може сподобатися багатьом спортсменам.

Відеопоради про правильний вибір кросівок