Криза середнього віку у жінок: симптоми і шляхи вирішення проблеми

Вважається, що криза середнього віку – традиційно чоловіча проблема. Однак в не меншому ступені йому схильні жінки. Навіть більше: вони гостріше переживають цей період. Але всі хвилювання і тривоги спрямовані «всередину» себе. Для слабкої статі, в більшості випадків, характерні не зовнішні прояви переломного етапу, а самоаналіз і переоцінка цінностей.

Коли з’являється криза середнього віку?

Поява кризи залежить від способу життя

Точно сказати, коли починається криза середнього віку, неможливо. Для кожної жінки цей період індивідуальний. Хтось стикається з ним в 30 років, хтось в 40. Але в основному він настає у віці від 35 до 45 років.

Те, коли настає криза середнього віку, безпосередньо залежить від способу життя, досягнутих цілей і активності. Причому спостерігається зворотна тенденція. Кар’єристки починають переживати про втрачені можливості раніше, ніж домогосподарки. Це пов’язано з тим, що останні довгий час зайняті побутом і сім’єю і починають замислюватися про минулу «наполовину» життя після того, як діти виростають, а піклуватися більше нема про кого.

Але незалежно від того, присвятила себе жінка професійному зростанню або сім’ї, криза середнього віку однаково болісний. З’являється відчуття непотрібності, почуття того, що кращі роки позаду, а молодість вже не повернути.

Також неможливо достовірно визначити, скільки триває криза середнього віку. У цьому питанні все дуже індивідуально. В середньому переломний етап триває 2 – 3 роки. Але його тривалість дуже сильно варіюється.

Симптоми кризи середнього віку

У багатьох жінок виникає помилкова думка, що криза середнього віку їх не торкнеться. Але це не так. Він може протікати м’яко або більш виражено, але настає у кожної без винятку. Крім того, вважати так небезпечно: якщо жінка не визнає проблему, вона тільки посилює її.

Незалежно від початку і тривалості кризи середнього віку у жінок, з’являються симптоми:

  1. Необгрунтовані перепади настрою.
  2. Надмірна дратівливість на «порожньому місці».
  3. Поглиблений самоаналіз деструктивного характеру.
  4. Збудливість і жага діяльності, що змінюються повною апатією.
  5. Зникає полювання робити що-небудь, так як здається, що все вже марно і остогидло.
  6. Нав’язливе бажання змінити хоч що-небудь: від зачіски до чоловіка.
  7. Депресивні періоди, що тривають кілька днів.
  8. Жаль про незроблені справах, нереалізованих цілях і мріях.
  9. Тривога про майбутнє.
  10. Переоцінка себе як особистості в гіршу сторону і зниження самооцінки.
  11. Може початися розвиватися заздрість до більш успішним жінкам.
  12. Незадоволеність поточним станом речей: роботою, сім’єю, досягненнями.
  13. Переживання про зміни в зовнішності.

Окремо ці прояви не говорять про кризу середнього віку у жінки. Вони можуть бути пов’язані з життєвими труднощами, особливостями характеру, зміною гормонального фону. Але якщо відзначається відразу кілька ознак, слід уважно поставитися до свого стану. Головне – не ховати голову в пісок і не уникати проблеми, а прийняти її і постаратися зрозуміти, як можна полегшити переломний етап.

Особливо небезпечно ігнорувати тривожні симптоми, які підштовхують до саморуйнування. До таких відносяться невмотивовані бажання змінити роботу, розлучитися, припинити відносини з членами сім’ї або друзями. Іноді навіть виникає думка про самогубство. Самостійно розібратися в своєму стані складно, тому не зайвою буде допомога фахівця. Він допоможе з’ясувати, чи дійсно зміна сфери діяльності і спроби зруйнувати багаторічні відносини продиктовані здоровим глуздом, або це тільки негайна примха.

Чому у жінок виникає криза середнього віку?

Одна з причин кризи середнього віку – стереотипи

Розвиток кризи середнього віку обумовлено одночасно фізіологічними змінами в організмі і зовнішніми факторами. Його появі сприяють:

зміна зовнішності

Жінки дуже гостро реагують на будь-які ознаки старіння. Зморшки, сиве волосся, втрата тонусу шкіри і розвивається схильність до набору ваги – потужний каталізатор для переживань. Крім того, вони відчувають і ослаблення фізичних сил: потрібно більше часу на сон, не вистачає енергії на повсякденні справи.

стереотипи

Через склав думки в суспільстві, що після 30, а тим більше після 40 настає в’янення, думки про старіння не дають спокою. Чоловіки звертають увагу на молодих суперниць, які виграють за рахунок юності. Особливо це турбує тих представниць прекрасної статі, які раніше були постійно оточені чоловічою увагою. Вони намагаються приховати недоліки зовнішності яскравим макіяжем, помітною одягом, кардинальними змінами в зовнішності. Деякі навіть вирішуються на пластичні операції, щоб догодити вимогам моди.

Відсутність постійного супутника життя або дітей

Деякі пані вважають за краще будувати кар’єру, а не обтяжувати себе родиною. Але в якийсь момент все перевертається з ніг на голову. З’являється відчуття незадоволеності, почуття невиконаного «головного призначення».

Не здійснений професійне зростання

В середині життєвого шляху жінка оцінює його з точки зору своєї необхідності для суспільства. Якщо вона присвятила себе вдома і вихованню дітей або постійно працювала на не примітних посадах, то виникає бажання реалізувати себе в інших сферах і досягти більшого. Але одночасно з цим з’являється почуття, що вже нічого не можна встигнути, а раз так, то не варто й починати.

«Синдром домогосподарки»

Особливо яскраво може проявлятися у багатодітних матерів, які поклали все життя на виховання малюків. Їх світ крутився навколо проблем дочок і синів, вони жили їх турботами і переживаннями. У найважчих випадках дами навіть відмовляються від власних захоплень і особистого щастя і повністю присвячують себе дитині. Але діти виростають, роз’їжджаються, обзаводяться власними сім’ями. Це призводить до почуття спустошеності, непотрібності, обтяжливого самотності.

«А чи все я зробила?»

Навіть успішні жінки, що відбулися в усіх сферах, схильні до кризи середнього віку. У цьому випадку її постійно буде терзати думка, що можна було зробити більше або, навпаки, що вона досягла всього, що хотіла, але неправильно вибрала цілі і розставила пріоритети. Їй хочеться різко змінити рід діяльності і спосіб життя. Як проявляється ця зміна, обернено залежить від характеру. Одні стають надто соціально активними, інші, навпаки, шукають усамітнення.

фізіологічні аспекти

У віці після 30 років репродуктивні функції згасають. Сповільнюються обмінні процеси в організмі, зменшується обсяг м’язів, а жирові відкладення збільшуються. Також відбувається гормональна перебудова. Сприяють пригніченого стану і вироблення залозами гормону кортизолу через постійні стреси і хвилювань.

Як подолати кризу середнього віку?

Способи подолання кризи середнього віку

Відповідь на питання, як пережити кризу середнього віку у жінок, лежить в розумінні його природи. За своєю суттю це психологічна проблема. Але вона може безпосередньо відображатися на фізичне самопочуття. З’являється безсоння, втома, можливі неполадки в роботі органів травлення, серцево-судинної та ендокринної системи.

Справитися з кризою середнього Возрас можна за допомогою декількох дієвих порад:

Чи не бігти від проблеми

В першу чергу потрібно визнати, що кризова ситуація склалася. Те, як ви її долаєте, позначиться на подальшому житті. Тому постійне придушення емоцій, приховування своїх почуттів призведуть до того, що всі симптоми переломного віку посиляться. Це перший крок на шляху до знаходження способів, як позбутися від кризи.

Звернутися до психолога

«Лікарів душ» у нас не люблять. Але хороший фахівець допоможе впоратися з проблемою і пережити важкий період. Крім того, він вчасно виявить тривожні саморуйнівні симптоми і направить їх в позитивне русло. Також не зайвим буде обстеження в ендокринолога: часто депресивний стан пов’язаний з гормональними порушеннями. Тут допоможе тільки медикаментозне лікування.

переключити увагу

Один із засобів, як подолати кризу середнього віку у жінок, – нове захоплення. Можна вибрати будь-який: від вишивання до скелелазіння. Не зайвим буде згадати те, що цікавило в дитинстві та підлітковому віці. Хобі не тільки допоможе відволіктися, але і дасть свіжий стимул, а також посприяють закладу знайомств. При бажанні з нього можна навіть витягти фінансову вигоду: продаж власноруч зроблених виробів або участь в оплачуваних конкурсах принесуть відчуття азарту і почуття корисності.

Вести правильний спосіб життя

Психічне самопочуття безпосередньо залежить від фізичного. Раціональне харчування, повноцінний відпочинок, тривалий сон, відмова від шкідливих звичок і активність вже через пару місяців принесуть свої плоди. Крім того, це позначиться на зовнішності: обличчя посвіжішає, шкіра підтягнеться, а жир замінять м’язи.

активно відпочивати

Після 30 вже складно змусити себе вибратися на громадський захід. Замість цього багато жінок вважають за краще провести вільний вечір на самоті за домашніми клопотами, фільмом або книгою. Але нові враження необхідні. Відвідування концертів, театральних вистав, художніх виставок дасть масу емоцій. А якщо дама займається творчою діяльністю – ще й з’явиться натхнення і оригінальний погляд на реалізацію ідей.

Дати вихід емоціям

Злість або печаль не можна збирати в собі. Краще випустити їх назовні. Сльози – одне з кращих жіночих засобів зняти напругу. Якщо ж з’їдає дратівливість, її можна зігнати, просто прокричати або за допомогою спорту. Особливо гарні контактні види єдиноборств.

зміна діяльності

Часом бажання звільнитися і знайти іншу роботу необгрунтовано. Але якщо основне джерело стресу полягає в ній, можна без сумнівів її міняти і навіть перейти в іншу сферу. Звичайно, попередньо краще забезпечити собі «фінансову подушку безпеки».

Реалізація потреби піклуватися про кого-небудь

Бездітним жінкам рекомендують завести дитину, а тим, у кого доросла дитина покинув рідну домівку, придбати домашнього вихованця. Це заповнить порожнечу щоденними клопотами і радісними подіями. Але не варто забувати, що будь-яка жива істота – це величезна відповідальність. Тому слід ретельно зважити всі за і проти.

Чи можна уникнути кризи середнього віку?

Новий досвід після кризи

На жаль, уникнути настання кризи середнього віку неможливо. Інша справа, як ставитися до нього. Складний період пройде легше, якщо:

  • тверезо оцінити минуле;
  • прийняти себе і своє життя, а можливі зміни направити в конструктивне русло;
  • бути готовим до кризи середнього віку;
  • позитивно сприймати переломний етап, розуміти, що він дасть новий досвід;
  • не гнатися за минає молодістю і примарами минулого;
  • зайняти себе: дітьми, онуками, роботою, захопленнями;
  • іноді допомагає завести новий роман або знайомих.

Криза середнього віку – необхідний етап. Він дасть можливість переосмислити цінності, заново оцінити себе як індивідуальність і стимул до нових звершень. Наскільки складніше він проходить, настільки більший особистісний стрибок може зробити жінка.