Китайська дієта на 7 днів.

Знайомитеся Китайська дієта на 7 днів, яка користується популярністю у жінок, що бажають швидко схуднути за короткий термін. Однак назва дієти не несе з собою ніякого національного підтексту, вона ніяк не пов’язана з Китаєм і його кухнею. Швидше за все цей спосіб схуднення назвали так, грунтуючись на стрункості і мініатюрності китайських жінок, які стали ідеалом східної краси.

Така дієта підійде для жінок (а можливо і чоловіків), готових на радикальні методи боротьби із зайвою вагою. Так як меню можна назвати «голодним», буде потрібно неймовірна сила волі. Якщо харчуватися за такою системою, то можна скинути до 10 кілограм, залежно від початкового ваги.

Китайська дієта на 7 днів складається з низькокалорійних продуктів, так що варто бути готовою до того, що ви будете відчувати постійне відчуття голоду, також вона повністю виключає з раціону сіль і цукор.

Плюс системи в тому, що вона не тільки позбавить від ненависних обсягів, а й допоможе очистити організм.

Варто знати, що також очистити організм і схуднути допоможе капустяна дієта на 10 днів. Одним з головних переваг цієї дієти є те, що вона стимулює роботу кишечника, так як в капусті містяться грубі рослинні волокна.

Протягом дієти не обов’язково весь час є білокачанну капусту (хоч вона і сама низькокалорійна), можна урізноманітнити іншими сортами овоча – брокколі, цвітної або брюссельської капустою. До того ж, квашена капуста володіє ще меншою калорійністю (приблизно 19Ккалл на 100г), тому її варто їсти хоча б раз в три дні.

Перед тим, як почати дотримуватися 7-денний китайської дієти, слід провести підготовку організму. Це робиться в такий спосіб: за тиждень до дієти треба випивати вранці 3 склянки кип’яченої води. Процедура проводиться 3 рази на тиждень, вона сприяє промиванню кишечника, а значить поліпшенню травлення.

Взагалі система схуднення «китайська дієта на 7 днів» має багато варіантів, один з яких розрахований на 3 тижні. Звичайно ж, сама складна з них перша, так як з незвички організм буде «тужити» по вкусностям. Багато зриваються на першому тижні, тому до такої дієти треба підходити з холодним розумом і порожнім шлунком.

Вихід з дієти також повинен бути плавним. Бувають випадки, коли наголодувався люди практично накидаються на бажані продукти, що призводить не тільки до чергового набору ваги, але і до виразковим хвороб шлунка. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то можна скинути до 15 кг за 3 тижні.

Тижневий варіант дієти зовсім не схожий на описаний вище. Він менш тривалий і виснажливий. Якщо врахувати, що при 3-х тижневої системі перші 7 днів доведеться їсти тільки яйця, апельсини і пити зелений чай, то китайська дієта на 7 днів здасться бенкетом. Основним продуктом є рис, який можна назвати важким продуктом для шлунково-кишкового тракту, тому його треба вживати строго за нормами, зазначеними в меню.

При дієті теж дозволяється їсти борошняне, сіль, цукор і спиртні напої. До того ж, весь секрет дієти в послідовному прийомі їжі (так як вказано в меню), якщо не дотримуватися щоденний розпорядок харчування, бажаного ефекту не буде.

Тижнева китайська дієта пропонує наступне меню:

День 1:

На сніданок: 150гр свіжої капусти (білокачанної), 200мл негазованої мінералкі.На обід: 100гр звареного рису (приблизно 4 ст. Л.), Салат з нашаткованої сирої моркви з олією оливи 150гр, 200мл негазованої мінералкі.На вечерю: 150гр відвареної риби, скибочку житнього хліба, 2-3 листки салату.

День 2:

На сніданок: 150гр нашаткованої сирої моркви з олією, підсушений житній хліб, склянка (200мл) негазованої мінералкі.На обід: 200гр салату з овочів, шматочок житнього хліба, склянку свіжого яблучного сока.На вечерю: 100гр вареного рису (приблизно 4 ст. л.), 4 листки салату, половина грейпфрута, склянка (200мл) негазованої мінералки.

День 3:

На сніданок: 200гр фруктового салату з яблук, апельсинів, груш, бананів, стакан свіжовичавленого грейпфрутового сока.На обід: 250гр вареної спаржі, 150гр салату з сирої капусти і лимонного соку, невеликий шматочок житнього хліба, стакан мінералки без газу 200мл.На вечерю: 250гр смажених грибів на оливковій олії, 1 варену картоплю, склянку теплої кип’яченої води.

День 4:

На сніданок: 250гр соку з яблук і апельсина, гренка.На обід: 150гр вареної спаржі з 150гр рису і листям базиліка. Зелене яблуко, шматок хліба, склянку теплої кип’яченої води.На вечерю: 2 варених картоплі, 200гр вареної риби, невеликий шматок житнього хліба.

День 5:

На сніданок: 300гр каші з рису, стакан негазованої мінералкі.На обід: 200гр салату з морської і білокачанної капусти, маленький шматок житнього хліба або коржик з рисової муки, стакан теплої кип’яченої води.На вечерю: 200гр салату з сирої моркви, капусти, зелені салату з оливковою олією, рисова коржик, негазована мінералка 200мл.

День 6:

На сніданок: 300гр каші з рису, склянка свіжовичавленого соку з яблок.На обід: 200гр відвареної морської риби, 150 гр фруктового салату з яблук, апельсинів, ківі, стакан соку манго (можна запінити на грейпфрут) .На вечерю: 200гр смаженого м’яса яловичини або індички, скибочку житнього хліба, 4 листки салату политих лимонним соком, грейпфрут.

День 7:

На сніданок: 250гр фруктового салату з чорносливу, яблук, абрикосів, мінералка без газу 200мл.На обід: 150гр суміші з рису, шматочків фруктів і 1 столової ложки меду, склянку теплої кип’яченої води.На вечерю: 150гр відвареної морської риби, 200гр салату з морський і сирої білокачанної капусти, рисова коржик, стакан (200 мл) негазованої мінералки.

Під час дієти дозволяється пити тільки кип’ячену або газовану воду, приблизно 2л в день.

Дієтологи вважають, що китайська дієта на 7 днів, сувора, але дуже ефективна. Вони жартують з цього приводу, що тих, хто витримав подібну дієту можна преміювати поїздкою в країну висхідного сонця. Однак лікарі-дієтологи радять, перед тим як почати дотримуватися систему харчування, звернутися до свого лікаря, хоча б для побіжного огляду.

Тим, хто не прагне швидко схуднути, підійде місячна дієта, ця система може використовуватися довгий час. Суть її полягає в тому, щоб харчуватися відповідно до фази місяця. Дієта починається в ніч повного місяця і цей період називається «рідким».

Протягом доби дозволяється пити негазовану мінеральну або кип’ячену воду, а також свіжо-вичавлені овочеві і фруктові соки. За цей час можна втратити близько 2 кг. Далі триває харчування відповідно до меню. Дієта легко переноситься, так як вона не ґрунтується на голодуванні.

І наостанок хочу вам нагадати, що кожну дієту потрібно використовувати з обережністю. Удачі всім!