Меню гарбузової дієти

Як вже можна здогадатися з назви, в основі даної дієти знаходиться такий овоч, як гарбуз. Тривалість гарбузової дієти становить максимум 12 днів, які поділяються на 3 циклу. Інакше, 4 дня являють собою один цикл.

У період дотримання дієти слід повністю відмовитися від цукру і солі. Проти зневоднення рекомендується вживати як мінімум 2 літри води на добу. В якості додаткових продуктів дозволяється збагачувати раціон твердими сирами малої жирності в невеликих кількостях, несолодкими овочами і фруктами. Крім води з напоїв допускаються зелений чай або кава без цукру. Солодощі їсти не можна, але дозволяється вживати трохи меду.

Цикл гарбузової дієти

День 1

Сніданок: Салат з гарбуза і моркви з лимонним соком. Гарбузова каша: 30 хвилин гасити у воді 200 г гарбуза (нарізаної кубиками), після чого всипати 1 ст. л. крупи (рису, пшона або вівсяних пластівців), а потім гасити ще протягом 30 хвилин. При необхідності кашу можна розбавити невеликою кількістю знежиреного молока.

Обід: Гарбузовий суп з морквою, болгарським перцем, кабачком і картоплею (1 шт. – за бажанням). Процес варіння повинен здійснюватися на слабкому вогні. В кінці приготування додати в суп 1 ст. л. рослинного масла, помідор, зелень і щіпку солі. Гарбузовий салат з яблуком: на тертці натирається солодке яблуко і гарбуз. В якості заправки змішується лимонний сік і знежирений йогурт або кефір.

Вечеря: Гарбуз гаситься, нарізається шматочками і запікають у духовці при температурі 180? С. Готову страву збризкують соком лимона. При бажанні блюдо можна покрити 1 ч.л. меду.

день 2

Сніданок: Гарбузова каша і салат (за рецептом першого дня).

Обід: Нежирний суп з додаванням спецій і зелені (або гарбузовий суп за рецептом першого дня). Пиріжки з начинкою з гарбуза і фруктів або гарбузове оладки.

Вечеря: Яблука, запечені з чорносливом. 150 г сиру з малою часткою жирності.

день 3

Сніданок: Гарбузова каша і салат.

Обід: Суп з фрикадельками з м’яса.

Вечеря: Салат з гарбуза і ананасів. 150 г сиру з малою часткою жирності.

день 4

Сніданок: Гарбузова каша і салат.

Обід: Суп або борщ з овочів, тушкований перець.

Вечеря: Рагу з гарбуза, грибів, кабачків, моркви та цибулі, приготоване на рослинному маслі.

Цикл повторюється тричі. Таким чином, дана дієта дозволить вам втратити близько 8 кг зайвої ваги, надавши при цьому величезну допомогу вашому організму.