Соки для схуднення Фреш дієти свіжовичавлені. Раціон на день. Вихід.

Для успішного процесу схуднення важливим фактором є прискорення обміну речовин або метаболізму. А ось прискорити і налагодити роботу обміну речовин допоможуть соки. Крім цього за допомогою соків можна чудово оздоровитися і скинути пару трійку зайвих кілограмів.

Соки можна варити, закочувати, робити мікси, фреші.

Відварені соки або компоти з овочів і фруктів вгамують спрагу і апетит. Для схуднення і для підтримки фігури злагодити якомога менше соки при варінні.

Закочені соки, особливо з овочів дуже актуальні взимку і в холодні погоди. Приємно попивати сік, дивлячись через вікно в засніжений двір. Також будуть актуальні закочені соки для схуднення, коли ви сидите на дієті в зимовий період.

Мікси готують з декількох соків. Тут потрібно знати пропорції і ретельно стежити за дозами, щоб не зіпсувати смак. Приготувавши стакан міксу можна отримати необхідну дозу вітамін на цілий день.

Фреші робляться з свіжих соків за допомогою соковижималок, блендерів. Свіжовичавлені соки наповнюють шлунок без його обтяження, добре втамовують спрагу і притупляють почуття голоду. Ви можете для фрешу вибрати будь-який з продуктів, який вам до смаку. Безліч рецептів в статті популярні мікси фрешів і їх користь.

Як приготувати фреш (Свіжовичавлений сік)?

Найкращим варіантів для приготування соку буде соковижималка. При використанні звичайної терки існує кілька недоліків:

  • отриманий сік після віджимання швидко окислюється і втрачає лікувальні властивості
  • витрачатися багато часу і багато енергії.

Тому фреші готуються за кілька хвилин до прийому всередину. Пам’ятайте, що напої з м’якоттю (смузі) більш калорійні, ніж без м’якоті.

Соки для схуднення будуть актуальні, якщо проводити сокові дієти.

Важливо підготуватися до сокової дієті. Перед запланованим днем, з якого ви почнете сокову дієту, слід відмовитися від деяких страв і продуктів. За кілька днів відмовтеся від жирних, гострих і смажених страв. Їжте в півпорції. Також їжте менше солодкого і здобного. Додайте в меню дня більше овочів і фруктів. Для профілактики захворювань проводять дієту Сокотерапія, як розвантажувальну і очисну.

Звичайно, думайте про успіх і як ви зможете не тільки схуднути а й оздоровитися сидячи на сокової дієті.

Витримавши один соковий день, ви збагатите організм вітамінами, і відчуєте це на своє самопочуття.

Не варто ненавидіти себе і вважати слабачкой, якщо ви не витримаєте тижні на соках. Тут потрібен особливий підхід – постійний відпочинок, терпіння і сильний настрой.

Не думайте, що сокові дні похмурі, навпаки це цілий свято, яке несе з собою здоров’я і красу!

Для прикладу соковий – Раціон на день.

На день приготуйте до двох літрів соку. Помнтіте, сокова дієта передбачає вживання не чистих соків, а в розведеному вигляді з водою 1: 1. Воду беріть чисту і без газів.

Можна фантазувати і придумувати різні коктейлі і мікси, робити муси з ягід. Виберіть собі методом проб улюблений сік.

У кого на полицях холодильника їсти фрукти або ягоди, можна робити корисний компот. У компот додайте столову ложку меду на кожен літр.

Які зважилися на розвантажувальний день на соках необхідно пити тільки соки протягом дня і нічого не їсти. Можна додатково пити чаї з трав, тільки без цукру.

Дуже важливим є правильний Вихід з сокової дієти

Після сокової дієти ви будете переходити на їжу. Будьте обережні адже це в деякій мірі стрес для організму. Після сокового дня на наступний день з’їжте для початку кашу зі злакових (вівсянка, гречка, рис). На обід з’їжте легенький овочевий суп. Зваріть його з улюблених вами овочів. Увечері випийте склянку йогурту або нежирного кефіру.

У другий день їжте кашу, в обід додайте шматочок риби (хек, тріска).

Всі дні пийте соки, як перекус або перед прийомом їжі.

Кілька соків для схуднення

Апельсиновий сік.

Сам по собі апельсин багатий на вітамін С, антиоксиданти і безліч мінералів. Якщо їсти апельсини часто, то можна запобігти хронічні захворювання, як ішемію і рак.

Гранатовий сік

Гранат стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує рівень гемоглобіну в крові, на 100% засвоюється. Бореться з запаленнями, впливає на жовчогінні і сечогінні процеси.

Грейпфрутовий сік

Для підняття настрою випийте склянку грейпфрутового соку. Грейпфрут підвищує апетит, допомагає нормально працювати печінки нирках.

капустяний сік

Сік дуже гарний для очищення кишечника і шлунка. У ньому є хлор, сірка. Потрібно розбавляти капустяний сік іншими соками, щоб не було метеоризму.

Морквяний сік

У моркви є каротин, нікотинова кислота і багато вітаміну Е. Морквяний сік зміцнює волосся, роблячи їх блискучими і сильними. Надає особі гарний колір шкіри, заспокоює нервову систему.

шпинатовий сік

Гарний для відновлення втраченого голосу, при ангіні, анемії і артриті. Допомагає боротися з безпліддям як жіночим, так і чоловічим, нормалізує метаболізм.

Корисність соків полягає в наступному:

  1. У свіжих соку міститься багато клітковини, яка представляє собою натуральний сорбент і нормалізує роботу кишечника.
  2. Також в соках є солі калію, а вони виводять непотрібну рідина. Корисно для хворих нирками.
  3. Цитрусові соки не викликають алергії. Робіть соки в розвантажувальні дні з овочів і фруктів по сезону.

Пийте смачні мікси, різноманітні коктейлі. Зробіть ваші дні більш яскравими!