Спробуйте рибну дієту

Чи замислювалися ви про те, як впливають ті чи інші продукти на ваш настрій? Згідно з дослідженнями британських вчених, між уживаної їжею і станом людини на емоційному рівні, присутній тісний зв’язок. Так, наприклад, риба може досить ефективно використовуватися з метою запобігання депресії.

Дієтологи наголошують достатній вміст в рибі білка, вітамінів і мінералів, амінокислот, а також корисних поліненасичених жирних кислот. Риба швидко і добре перетравлюється організмом. Саме тому раціон, збагачений рибними продуктами, може стабілізувати обмін речовин і допомогти схуднути.

вибираємо рибу

Намагайтеся вживати рибні страви в їжу не рідше двох разів на тиждень, додаючи до них гарнір з овочів. Ефект буде помітний вже через два тижні, коли стан здоров’я зміниться в кращу сторону, а талія помітно схудне. Віддавайте перевагу рибі нежирних сортів. Це може бути тріска або камбала, хек або минтай, річковий окунь чи щука.

Калорійність більшості перерахованих вище сортів менше 100 ккал на 100 г продукту. У добу рекомендується з’їдати не менше 300 г риби. Рибу з овочевим гарніром краще готувати на пару або відварювати. Також можна гасити, але, ні в якому разі не смажити. Кращою добавкою до рибних страв стане зелень: кріп, петрушка, селера, базилік.

Дієти на основі риби – максимум користі

Рибні дієти здатні надати вашому організму максимальну користь від їжі, що вживається. Рибна дієта входить в число тих небагатьох дієт, які не тільки не шкодять здоров’ю, а й сприяють підвищенню імунітету, поліпшенню роботи мозку і стежать за емоційним станом людини.

До всього іншого, рибні страви з успіхом можуть використовуватися в якості додаткових лікарських засобів. Так, наприклад, з метою профілактики серцево-судинних захворювань слід на добу з’їдати як мінімум 450 мг омега-3 жирних кислот в день (це приблизно 3 г на тиждень). Це кількість корисних кислот міститься в одній-двох порціях жирної риби. Якщо ж захворювання цього характеру вже присутні, то доза омеги-3 повинна бути набагато вище, особливо після перенесеного інфаркту.

Рибна дієта – найкращий помічник ваших судин в захисті від атеросклеротичних бляшок. Харчуючись рибою і овочами, обмежуючи жирну, солодку і солону їжу, ви можете скинути за 7 днів до 5-7 кілограмів.

Спробуйте таку дієту і поділіться своєю думкою!