Таблиця витрати калорій при різних видах діяльності, фізичних навантаженнях, ходьбі пішки, в день

Кожен хоче виглядати струнко і привабливо, проте малорухливий спосіб життя аж ніяк не сприяє набуттю підтягнутою фігури. Необхідно враховувати витрату калорій, який можна вивчити в ТАБЛИЦІ ВИТРАТИ КАЛОРІЙ ПРИ РІЗНИХ ВИДАХ ДІЯЛЬНОСТІ:


Робота в офісі, школі, бібліотеці не дозволяє витрачати багато калорій. Сидячий спосіб життя вимагає додаткових фізичних навантажень. При цьому важливо підраховувати витрату калорій в день.

Благодатний сон

Не слід забувати про повноцінний відпочинок. Глибокий восьмигодинний сон здатний спалити не менш калорій, ніж прибирання по будинку, ходьба або прогулянка з дітьми. Недостатній сон призводить до стресу, організм починає запасатися калоріями у вигляді жирових відкладень. Тому так важливо регулярно спати 7-8 годин.

Домашні клопоти

З успіхом витратити непотрібні калорії можна в домашніх умовах. Метаболізм в клітинах прискорюється за рахунок енергетичних витрат. Ручне прання речей, розчищення доріжок від снігу, миття підлог, приготування їжі, рубання дров – все це відмінні варіанти безкоштовно і з користю для будинку скинути зайву вагу. Витрата калорій вказує ТАБЛИЦЯ ВИТРАТИ КАЛОРІЙ НА РІЗНІ ВИДИ ДІЯЛЬНОСТІ:

Зі спортом дружити!

Повнота піде, якщо цілеспрямовано займатися спортом. Бажано підібрати той вид спорту, який найбільш підходить темпераменту власника. Надлишки енергії і агресії добре зніме бокс, плавання, теніс, баскетбол, боротьба. Апатичним натурам до вподоби доведеться велосипед, ходьба, йога, біг підтюпцем і на лижах в зимовий період. Витрата калорій вкаже ТАБЛИЦЯ витрати КАЛОРІЙ ПРИ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕННЯХ:

чудова ходьба

Іноді займатися активними видами спорту немає можливості через травму в минулому. Тоді ідеальним варіантом стане ходьба. Можна займатися в спортзалі на спеціальних тренажерах, які дозволяють бачити пульс серця, налаштовувати темп бігу, витрата калорій при ходьбі.

Для любителів занять спортом на відкритому повітрі прекрасно підійде ходьба пішки. Це більш економічний варіант. Ходьба практично не має протипоказань, вона припаде до смаку неквапливим флегматикам і розрядить нервову напругу емоційних натур. витрата калорій при ходьбі пішки не менше, ніж при заняттях будь-якими іншими видами спортивної діяльності.

Приємне з корисним

Витрачати калорії можливо не тільки на роботі. Відпочивати і розважатися з користю для справи дозволять рухливі ігри з дітьми, музикування на музичних інструментах, відвідування театральних студій і заняття танцями, рукоділлям, співом. Будь-яка активна або пасивна діяльність веде до витрат енергії, подивитися витрати калорій допоможе ТАБЛИЦЯ ВИТРАТИ КАЛОРІЙ:

Способів розтратити непотрібні калорії і підтягнути фігуру дивно багато. Для цього не обов’язково спеціально відвідувати спортзал або бути професійним спортсменом. Важливо навчитися рахувати отримані калорії і намагатися витрачати їх. Орієнтуватися в цьому дозволить таблиця витрати калорій при різних видах діяльності. Доклавши мінімум зусиль, грамотно чергуючи відпочинок з активністю, можна в короткі терміни досягти бажаної мети схуднути. Вивчити таблиці і застосувати отримані знання на практиці не складе особливих труднощів, а винагородою за це буде прекрасне віддзеркалення в дзеркалі.