Вівсяні висівки для схуднення – як приймати, користь і відгуки

Вівсяні пластівці всім давно знайомі, як продукт налагоджує травну систему. Але, з недавніх пір стали широко відомі вівсяні висівки для схуднення. Як приймати їх правильно з надією скинути зайву вагу, можете дізнатися в нашій статті!

Користь вівсяних висівок

Овес – це натуральний продукт, який здатний налагодити травлення і роботу кишечника. Завдяки вівсяним отрубям ви стаєте більш енергійні і навіть можете схуднути. Вівсяна каша або просто вівсянка – це найбільш відоме блюдо, яке корисне дуже їсти на сніданок. Навіть всі дітки знають, що таке вівсяна каша з ранку.

склад

Вівсяні висівки є більш корисними, ніж пластівці. Так, як в їх складі абсолютно немає борошна і перед обробкою містять 90% корисних речовин. Висівки можна використовувати як в їжі, так і в косметології, і навіть в фармацевтиці. Вони містять великий% мінералів, вітамінів і клітковину. Тепер розглянемо більш детально склад вівсяних висівок:

  • Вітаміни – А, В, D, Е, РР, К, Н;
  • Мікроелементи – фосфор, залізо, магній, кальцій, кремній, йод;
  • Амінокислоти – лізин, протеїн, жири, лікопін, клітковина;

Схуднення на вівсяних висівках

Як вже вище було сказано, висівки з вівса набагато корисніше вівсяних пластівців при схудненні. У порівнянні цих двох видів кількість загальних вітамінів і мікроелементів буде рівним. Різниця між ними полягає в тому, що в висівках є калій, фосфор, залізо, більше жирів. Ще є важливий компонент – це бета-глюкан, який допомагає знизити рівень холестерину і з’єднує кислоти для активної роботи кишечника. В пластівцях навпаки практично це все вже відсутня, але зате є цинк, який теж дуже важливий для імунної системи.

Містять мікроелементи селену в вівсі допомагають запобігти розвитку раку, налагоджують гормональну систему і виводять важкі метали з організму. Вітамін B налагоджує нервову систему, а калій добре впливає на серцеву діяльність.

Вівсяні висівки можна придбати в аптеці або в супермаркеті. Найзручніший варіант покупки для вас – замовлення через інтернет-магазин, не залишаючи дому. При виборі правильного виду висівок, фармацевт або продавець-консультант дасть вам максимально корисної інформації і допоможе вибрати потрібний склад.

Перед тим, як почати приймати висівки, потрібно спочатку вивчити кілька обов’язкових правил:

  1. Обов’язково слідувати інструкції – норма прийому на день становить 3 ложки (30 гр). Збільшувати кількість прийому не рекомендується, це може привести до здуття живота і діареї. Починати прийом препарату при схудненні варто з 1 ложки;
  2. Рекомендується пити чисту воду по 2-3 літри за день. Це, мабуть головне правило, яке не можна порушувати не тільки при дієті, але і при здоровому способі життя. Недостатня норма води на добу може привести ваш стан до погіршення здоров’я Саме завдяки воді набряклі висівки будуть добре перетравлюватися і дадуть відмінний результат;
  3. Не рекомендується вживати висівки постійно. Періодично потрібно робити перерву. Це дуже важливо тому, що через свого обкутування стінок, відбувається перешкода до котрі вступили жирам і поживним речовинам;
  4. Приймати вівсяні висівки рекомендується на сніданок. Так вони краще засвояться і допоможуть позбутися від голоду на тривалий час.

Головне – не нехтувати правилами і тоді результат буде на обличчя!

Користь вівсяних висівок при схудненні

Раніше висівки вважалися відходами, якими годували тільки тварин. Пізніше вчені вирішили дослідити повністю структуру вівсяних висівок і були приємно здивовані, вивчивши їх корисні властивості. З тих пір вони стали користуватися великою популярністю. Якщо говорити чисто про схуднення, то висівки вівсяні несуть особливу користь:

  • при застосуванні препарату, налагоджується робота кишечника і йде важлива проблема – запор;
  • вівсяні висівки відмінно рятують наш організм від всіх токсинів і шлаків. Іншими словами, відбувається повне очищення організму, що дає відмінний поштовх при схудненні;
  • клітковина сприяє прискоренню обміну речовин і добре допомагає скоротити ШКТ. Це позбавить ваш організм від надходження зайвих калорій в усі шкідливі місця. За допомогою клітковини ви можете довгий час не відчувати голод;
  • калорії – це, мабуть, найголовніше, на що звертають свою увагу ті, хто хочуть схуднути. У вівсяних висівках якраз калорій міститься мінімальна кількість, на відміну від пластівців і самого вівса. Для дієти, це самий низькокалорійний продукт.

Дієти на основі вівсяних висівок

Певна дієта може по-різному впливати на ваш організм. Головний принцип дієти – правильне збалансоване харчування. Адже процес скидання ваги не тільки повинен бути результативним, але і корисним для здоров’я. У списки всіх правильних дієт, які існують, входять саме вівсяні висівки.

По мимо дієтологів, в інтернеті можна і самим знайти безліч різних дієт за участю вівсяних висівок. Але найбільш затребуваною стала дієта, розроблена самим французьким дієтологом П’єром Дюканов. Найголовніше правило П’єра Дюка – дотримуватися дієти не тільки на момент схуднення, а на все життя.

Такий вид продукту як висівки вівсяні, відмінно підходить і для розвантажувального дня. Потрібно всього-лише випивати 3 рази в день по одній склянці кефіру з 1 ст.л. сухих висівок. В кінці розвантаження потрібно вжити 2 ст.л. висівок, запівшіх водою. Це дасть відмінний результат інтенсивного очищення.

Висівки можна використовувати як доповнення до чогось або окремим блюдом. Вони випускаються в гранульованому і в порошковому видах. Для тих, що худнуть, найкраще вибирати другий варіант.

Метод приготування полягає в киплячій воді, яку потрібно додати в висівки і залишити набухати на кілька хвилин, потім злити оставшеюся рідина. Воду також можна замінити молоком, йогуртом або кефіром. Ще висівки можна використовувати, як харчову добавку для багатьох страв: супи, каші, напої, випічка, оладки, відбивні і так далі. Але правильніше буде – краще їх використовувати в сухому вигляді.

Перш ніж сісти на дієту, обов’язково виключіть алкоголь, жирну їжу, солодке і борошняне зі свого раціону!

Для тих, що худнуть рекомендується приймати по 1 ст.л. порошкових висівок перед прийомом їжі (сніданок, обід, вечеря) і запити обов’язково водою.

Спеціальний раціон дотримання дієти

  • Перший етап – складається з 10-12 днів. Потрібно приймати висівки в заварний вигляді.
    Приготування: 1 ст.л. висівок + 1/3 частини окропу. Дати час настояти, процідити і розділити на 3 прийоми за 1 день;
  • Другий етап – продовжити на 14 днів.
    Приготування: 2 ст.л. + 1/2 частини окропу (пол чашки). Дати час настояти, процідити заварену кашку і розділити на 3 прийоми;
  • Третій етап – складається з 2 місяців. Приймати висівки потрібно в сухому вигляді і під час кожного прийому (сніданок, обід, вечеря). Іноді можна вживати у вигляді напою, змішавши з кефіром або на ваш смак.

Переваги вівсяної дієти

  1. Повністю оздоровлює організм;
  2. Відбувається швидкий обмін речовин;
  3. Така дієта вважається правильною і ситної;
  4. Висівки сприяють омолодженню і позбавлення від зайвих набряків і рідини;
  5. Значно зменшується розмір шлунка, а значить – ризик захворювань зменшується;
  6. Ви худнете на очах!

рецепти

1) Холодна вівсяна каша – відмінно підійде для легкого сніданку. Така каша додасть вам багато бадьорості і сил на цілий день!

Складові:

  • вівсяні висівки – 2 ст.л;
  • кефір або йогурт знежирений – 250 гр.

приготування:

Потрібно змішати вівсяні висівки і кефір. Отриману консистенцію залишити настоюватися на ніч. Каша на сніданок готова!

2) Молочна каша з вівса – такий сніданок навіть діти з’їдять з великим задоволенням!

Складові:

  • молоко – 0,5 л;
  • вівсяні висівки – 3-4 ст.л;
  • вершкове масло -25 гр;
  • ванилька – за смаком.

приготування:

Довести молоко до кипіння, потім додати висівки. Трохи проварити і в кінці додати масло. Присипати ванільний цукор за смаком і дати трохи часу настоятися.

3) Дієтичне тісто з висівками – таке тісто відмінно підійде для випікання запіканки, коржів і не тільки.

Складові:

  • сир знежирений – 250 гр;
  • висівки вівсяні – 5 ст.л;
  • яйце – 2/3 шт;
  • сода – на кінчику ножа;
  • ванільний цукор – за смаком.

приготування:

У глибоку миску помістити всі інгредієнти. Ретельно все перемішати. Тісто готове, далі можете з нього випікати все, що захочете!

4) Домашнє вівсяне печиво – дуже смачна ласунка на обід своїми руками і головне – дієтична!

Складові:

  • яйце – 2 шт;
  • висівки – 2 ст.л;
  • борошно – 5 ст.л;
  • рослинне масло – 2 ст.л;
  • сода – на кінчику ножа;
  • вода кип’ячена (або очищена) прохолодна – 2 ст.л;
  • ванилька і кориця – до смаку.

приготування:

У глибоку ємність помістити 2 білки, що відокремили від яєць. Додати висівки, рослинна олія, соду, ванільний цукор і корицю. Все добре перемішати і додати воду. Розмішуючи до однорідної маси, потроху всипати борошно. Заважати потрібно швидко, щоб уникнути грудочок. Тісто має вийде еластичним. Борошно повинна бути тільки вищих сортів.

Готове тісто треба розкачати тонким шаром і вирізати різні фігурки за бажанням. Жаровню застелити пергаментним папером і викласти на неї вийшли фігурки. Для отримання золотистої скоринки, фігурки потрібно помазати залишилися жовтком яєць. Помістити жаровню в розігріту заздалегідь духовку і виставити режим – 220 ° C. Час приготування – 20-30 хв. Смачного!

5) Дієтичні биточки на пару – смачний і корисний вечерю!

Складові:

  • фарш яловичини або курки – 250 гр;
  • висівки – 50 гр;
  • молоко – 60 мл;
  • яйце – 1 шт;
  • спеції за смаком.

приготування:

У м’ясний фарш додати висівки, яйце, молоко і спеції. Все перемішати в однорідну консистенцію.

Сформувати биточки і приготувати на пару.

Вівсяні висівки для схуднення, відгуки

Вероніка Миронова, 29 років, м Москва
Вітаю! Хочу поділитися своїм захопленням про популярних вівсяних висівках. Почну з того, що мене довгий час мучила проблема з кишечником, газоутворення і запор (вибачте)! Загалом, я начиталася багато відгуків в інтернеті про чудо-висівках і вирішила по-швидше сама їх спробувати. Брала повністю як вказано в інструкції, починаючи з 1 ложки. На рахунок головної їжі, то з цим проблем не було, я в принципі завжди дотримуюся правильного харчування, але як виявилося його було недостатньо. Зараз приймаю висівки вже другий тиждень і можу сказати з упевненістю, вони дійсно допомагають позбутися деяких проблем. У мене більше немає такого здуття, як раніше і стілець також налагодився. На рахунок ваги, то пішло поки 2 кг, але я цього не домагаюся, так як фігура у мене непогана. Коротше, дівчатка, я вам всім раджу спробувати вівсяні висівки! ??

Анна Клименко, 25 років, м Хабаровськ
П’ю висівки вже місяць, в принципі мені підходять! Поки скинула тільки 4 кг, ну і голод явно менше відчувається !!! Раджу!

Оксана Лужевская, 42 роки, м Архангельськ
Добридень! Вівсяні висівки – це знахідка для мене! Купила я їх в аптеці, мені лікар порадив, так як страждаю зайвою вагою вже чимало часу. Відгук пишу тільки зараз так, як хотіла домогтися реального результату. Уже приймаю висівки рік, моя вага спочатку був 127 кг, зараз – 63 кг !!! І це не казки, головне мати бажання! Звичайно ж, я ще займаюся фіз.нагрузкі, дотримуюся правильне харчування, часто перебуваю на свіжому повітрі. Завдяки вівсяним отрубям я відчуваю себе значно здоровішим! Дякуємо!

Висівки для схуднення – відео