Втома після їжі

Восени багато хто відчуває себе значно більш втомленими, ніж в будь-яке інше пору року. Особливо сильно це відчувається після літа.

Більшість людей вважає, що виною тому мінлива осіння атмосфера, дощова вітряна погода і скорочення світлового дня.

Однак вчені вважають, що занепад сил може бути викликаний неправильним харчуванням.

Саме так, деякі харчові переваги може викликати занепад сил після їжі, хоча, здавалося б, повинно бути навпаки. Адже всім відомо, що їжа – джерело енергії.

Втома після їжі. Які продукти її викликають?

солодке

Швидкі вуглеводи, які містяться в більшості солодощів і цукрі швидко піднімають рівень цукру в крові, створюючи ілюзію миттєвого насичення. Але ілюзія ця швидко розвіюється. З крові цукор прямою наводкою прагне відкластися в жир, рівень глюкози в крові падає, викликаючи гіпоглікемію, результатом якої і є відчуття слабкості, втоми, занепад сил.

Якщо Ви зловживаєте солодощами для того, щоб розвіяти осінню втому, майте на увазі, що Ви робите тільки гірше. Особливе злочин є тортики і булочки, які крім цукру містять білу муку і жири. Не слід дивуватися приступу занепаду сил після такої їжі. Це закономірно.

Продукти з білої муки

Біла мука – найсмачніша і прекрасна за якістю по суті своїй належить до тих же швидким вуглеводів, що і цукор. Відповідно, має на організм точно таку ж дію. І взагалі біле борошно займає почесне місце в списку «найшкідливіших продуктів».

Крім того, бея борошно містить глютен – також вельми сумнівне речовина, що викликає у деяких людей найнеприємніші відчуття. Недарма безглютеновая дієта в Європі зараз набирає все більшої популярності.

Як правило, борошно і цукор часто зустрічаються в різних десертах. Усуньте їх з раціону. Вибирайте в якості десерту фрукти і солодощі без борошна і цукру, наприклад, діабетичні.

смажена їжа

Всі знають, що все смажене шкідливо, але воно ж, чорт забирай, так смачно, що відмовитися від шматка смаженого м’яса немає ніякої можливості. Особливо це актуально холодної восени, коли хочеться зігрітися в тому числі зсередини!

Смажена їжа – це зайві калорії. Така їжа важко і довго засвоюється, тому організм отримує додаткове навантаження. Як же тут не відчути втому після їжі?

Наступний раз, плануючи обід або вечерю подумайте про рибку гриль, а ще краще курячої грудях на пару. І легкий овочевий салат. І ніякої смаженої свинини. І Ви відчуєте, що втоми як не бувало.

солона їжа

Надлишок солі затримує рідину в організмі. Це зайве навантаження на нирки і серцево-судинну систему. Це порушення обміну речовин. Це набряки і важкість у ногах.

Ну як тут не відчувати втоми, коли весь організм працює в критичних умовах?

Не слід відмовлятися від солі зовсім, але і зловживати їй не треба. Бережіть себе!

Гостра їжа

Як же так? Загальновідомий факт, що гостре надає на організм збудливу дію і прискорює обмінні процеси. Недарма гостра їжа вважається відмінним засобом для схуднення.

Ото ж бо й воно. Зайві стимулятори нікого ще до добра не доводили. Після закінчення дії будь-якого збудливий засіб в організмі настає зворотний процес – апатію і занепад сил. Не відмовляйтеся від гострої їжі, але і не дозволяйте собі надмірностей.

Банальна, але вічна істина: все добре в міру.

Втома після їжі – як боротися?

Все дуже просто. Слід дотримуватися помірності і вибирати для осіннього меню правильні продукти. Основу раціону нехай складають овочі і фрукти, бобові та горіхи, цільні зерна, нежирні кисломолочні продукти, а м’ясо, смажене, гостре, солоне намагайтеся звести в раціоні до мінімуму.

Будьте здорові, вибирайте правильне харчування!

А Ви коли-небудь відчували втому після їжі?