Збалансоване харчування для схуднення

Зайва вага, як правило, турбує представниць прекрасної статі. Але останнім часом і чоловіки стали більше стежити за собою і своєю зовнішністю. Всі хочуть мати струнке, красиве тіло, але, на жаль, тільки одиниці здатні зібрати волю в кулак і домогтися видимих ??результатів.

У жінок зазвичай спостерігається дві крайності: жорстка дієта або відмова від їжі. І той, і інший варіант приносять сумнівну користь. Помилково вважати, що втрачені кілограми пропорційні меншій кількості їжі. Побачити ефект можна, тільки харчуючись збалансовано. У цьому випадку людина буде не тільки втрачати кілограми, але і збереже квітучий, свіжий вигляд.

Збалансоване харчування для схуднення має величезне значення. Ось тільки потрібно знати його принципи:

Необхідно вміти розділяти загальне число дозволених калорій на всі прийоми їжі. Правильним є варіант, коли 25 відсотків припадає на сніданок, 50 на обід, а на вечерю знову 25.

Вуглеводи, жири і білки це не порожні слова. Їх потрібно грамотно використовувати, складаючи щоденний раціон. Середні показники для здорової людини: 60 відсотків вуглеводи, 25 відсотків жири і 15 відсотків білки.

Збалансоване харчування для схуднення передбачає ретельний підрахунок калорій. Саме тому таке ставлення до їжі викликає у багатьох жах. Адже вести подібні скрупульозні підрахунки більшості людей просто лінь.

Необхідно вживати рівно стільки води, скільки вимагає конкретний організм.

Не варто забувати і про фізичні навантаження. Найкраще після тренування почекати пару годин, і тільки потім їсти.

Людина, яка прагне харчуватися збалансовано, повинен вживати продукти з клітковиною: пісну яловичину, рибу, хліб грубого помелу, висівки, морепродукти і так далі. Слід віддавати перевагу таким напоям, як свіжовичавлені соки і виключно негазована вода. А ось від м’яса, жирних молочних продуктів, соусів, яєць, ковбас, смажених страв, кави, чаю та алкоголю доведеться відмовитися.

Збалансоване харчування здатне зробити з товстого, постійно втомленої людини енергійного і стрункого спортсмена.